7 продуктов, которые ускорят рост ваших волос
7 неожиданных продуктов, которые эффективно ускоряют рост волос
Длинные густые волосы — мечта всех женщин. Чтобы они стали таковыми, нужно тщательно ухаживать за ними, регулярно состригать секущиеся кончики, а также внимательно следить за питанием: есть продукты, которые ускоряют рост волос.
Лосось
Лосось, как и другая жирная рыба, содержит огромное количество омега-3 и некоторых других жирных кислот, которые являются настоящим подарком для кожи и волос. Они улучшают состояние кожи, ускоряют рост волос и поддерживают нормальную жизнедеятельность организма, поскольку некоторые жирные кислоты человеческий организм не может производить самостоятельно.
Кроме омега-3, лосось содержит витамин D и белок, необходимые для здоровья кожи головы и красоты волос.
Устрицы
Морепродукты богаты цинком, который зачастую является причиной медленного роста волос, а также способствует выпадению волос и раннему появлению седины. Рекордсмен по содержанию цинка — устрицы.
Если начать регулярно употреблять морепродукты и периодически баловать себя устрицами, вскоре внешний вид волос приведет вас в восторг.
На многих шампунях и масках для волос указано: содержит биотин и кератин. Эти вещества ускоряют рост волос и возвращают их природную структуру. Кроме того, биотин продается в аптеках в виде биологически активных добавок, чем пользуются женщины, жаждущие обзавестись шикарными густыми локонами.
Но существует природный источник биотина — обычные яйца, которые наверняка есть в каждом холодильнике. Их регулярное употребление очень положительно сказывается на состоянии волос, поскольку в организм поступает биотин, который отлично справляется со своей работой.
Наибольшее количество этого компонента содержится в желтках, а белки могут препятствовать его усвоению, поэтому лучше есть желтки отдельно от белков.
Миндаль
Орехи полезны для всего организма в целом, и каждый из них несет свою пользу.
Миндаль, к примеру, содержит биотин: в одной чашке миндаля этого вещества присутствует треть суточной нормы. Когда яйца надоедят, их можно заменить миндалем, и уже через несколько недель результат употребления этих продуктов скажется на состоянии волос.
Семечки
Обычные семечки, которые иногда так хочется погрызть перед телевизором, являются источником витамина Е. Он способствует росту волос, поскольку улучшает кровообращение в коже головы, тем самым провоцируя активность фолликулов. В результате волосы будут получать больше питательных веществ, их внешний вид улучшится, а благодаря образованию новых волосяных луковиц шевелюра станет более густой.
Учитывая, что слишком часто щелкать семечки в больших количествах нельзя: они калорийны и негативно сказываются на состоянии зубной эмали. Для получения оптимальной дозы витамина Е достаточно всего 3-4 зернышка в день.
Сладкий картофель
Девушкам, которые следят за фигурой, не стоит пропускать этот пункт и сразу читать следующий. Картошка, конечно, не сочетается с диетой, но иногда следует добавлять пару сладких картофелин в рацион, если хочется стать обладательницей густых и длинных волос.
Сладкий картофель содержит бета-каротин, способствующий росту волос, который, кроме этого, улучшает состояние кожи.
Авокадо
Зеленый плод, который давно перестал быть экзотическим, содержит незаменимые жирные кислоты. Они необходимы не только для ускорения роста волос, но и для поддержания красоты и молодости в целом.
Авокадо стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, поэтому волосы будут не только густыми и длинными, но и шелковистыми. Причем, фрукт можно и употреблять в пищу, и измельчать в кашицу, чтобы получить невероятно полезную маску для волос.
Красота волос не всегда стоит времени и денег, а вот рацион питания напрямую влияет на их состояние. Мы — то, что мы едим.
Продукты для роста волос, какие овощи и фрукты лучше помогут вашим волосам
Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.
Продукты полезные для волос
Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.
- Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост,необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
- Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
- Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.
Витамины
- В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
- Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки. - Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
- Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.
Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.
Продукты
Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.
Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:
Молочные продукты
В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.
Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.
Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.
Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.
Еще один «полезный» компонент мяса — железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.
В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.
В сое содержатся протеины, калий, железо и кальций. Как писали выше, это крайне важные минералы, которые помогают ускорить рост шевелюры. Соя способствует увлажнению кожи головы, за счет чего волосы выглядят здоровыми и живыми.
Отруби и злаки
Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья — это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.
Овощи
Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.
Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.
Фрукты
Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе — много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве — витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах — витамина Е.
Свежая зелень
С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.
Орехи
Самыми полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. В них содержится практически столько же омега-3 кислот и линоленовой кислоты, как и в красной рыбе. Недостаток этих веществ приводит к сухости или чрезмерной жирности кожи головы. Однако орехи калорийная еда, и если у вас есть проблемы с лишним весом, то каждый день их лучше не есть.
Здоровые волосы — красивые и упругие, они не секутся, не падают и быстро растут. Здоровью волос изнутри не смогут помочь в полной мере косметические средства. Правильное и полноценное питание — вот главный залог роскошной, густой шевелюры. Исключите из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную и жареную еду.
Больше питайтесь правильной едой: молочными продуктами, свежими овощами и фруктами, мясом, бобовыми. И запомните низкокалорийные, моно- или экспресс-диеты способны нанести непоправимый вред вашим волосам, они не только перестанут расти, но и начнут выпадать.
Медленно растут волосы? Предлагаем несколько секретов выбора косметики для волос:
Полезные видео
Топ 10 продуктов для роста волос.
Продукты, которые ускоряют рост волос
Что точно стоит добавить в свой рацион
Если вы давно мечтаете отрастить длинные волосы, но вам кажется, что этот процесс может занять целую жизнь, попробуйте пересмотреть свой рацион питания и включить в него продукты, которые помогут вам отрастить косу не хуже, чем у Рапунцель.
Устрицы
Ни для кого не секрет, что устрицы — это чистый белок. Но помимо прочего, эти морские жители богаты цинком, который способствует росту волос, а также делает их более шелковистыми. Если же у вас нет возможности добавить этот деликатес в свой ежедневный рацион, то можете заменить его свининой, говяжьей печенью или пшеничными отрубями, также богатыми этим элементом.
Лосось
Проведя ряд экспериментов, ученые пришли к выводу, что регулярное употребление в пищу лосося способствует предотвращению выпадения волос и стимулирует их рост. Это связано с тем, что рыба богата кислотами Омега-3, железом и витамином В12. В качестве альтернативного варианта также подойдет рыбий жир.
Ни для кого не секрет, что полезные вещества, полученные организмом из пищи, усваиваются гораздо лучше, чем витамины и другие пищевые добавки. Поэтому для ускорения роста волос увеличьте потребление яиц, богатых белком и лейцином—веществом, ответственным за деление клеток.
Миндаль
В 30 граммах миндаля содержится почти суточная норма витамина Е, который необходим организму для укрепления структуры волосяной луковицы. Кроме того, в этих орехах содержатся витамины группы В и жирные кислоты.
Чечевица
Железо — еще один важный элемент, отвечающий за здоровье волос. А как известно, чечевица — растение, содержащее рекордное количество этого вещества. Кроме того, в ее состав входит важный для роста волос белок. Чем не повод освоить несколько рецептов приготовления блюд из этого продукта?
Курица
Если принять во внимание тот факт, что наши волосы на 80% состоят из кератина, то неудивительно, что его дефицит приводит к их выпадению. Чтобы предотвратить этот процесс, добавьте в свой рацион мясо курицы, кролика или индейки, так как оно богато животным белком, который способствует выработке кератина.
Тыквенные семечки
Как ни странно, но препараты на основе тыквенного масла могут спасти даже от облысения. Все потому, что в нем содержится огромная концентрация витаминов группы В, которые не только укрепляют структуру волос, но и могут поспособствовать здоровью кожи головы.
Читайте также:
«Те, кто выбирают только натуральные ингредиенты, не понимают, насколько они бывают опасны»: интервью с главой парфюмерого бизнеса Bvlgari
Что едят модели? Отвечает Анна Елдышева
Возьмите в отпуск: 14 масок для увлажнения и сияния кожи на любой бюджет
Хёрст Шкулёв Паблишинг
Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)