Uk-dom.ru

Диетические рецепты из тыквы для похудения

Тыква — лучший друг худеющих! Диетические рецепты

Тыква – отличный выбор для худеющих.

Это низкокалорийный овощ, содержащий менее 30 калорий на 100 г. Благодаря большому объему клетчатки пища в желудке задерживается, создавая эффект насыщения на продолжительное время.

Кроме того, пищевые волокна замедляют скорость усвоения сахара организмом, удерживая стабильным уровень глюкозы в крови. Оба этих свойства выгодны худеющим, поскольку диетическое блюдо из тыквы поможет контролировать дневную калорийность и высвобождение жирозапасающего гормона инсулина.

Запеченная тыква

Рецепты диетических блюд из тыквы несложные, готовятся быстро и получаются вкусно.

Самый простой вариант – запечь овощ в духовке. Для этого вымойте тыкву, разрежьте пополам и очистите от семечек. Нарежьте на порционные куски и положите их на противень кожицей вниз. Ломтики посыпьте сверху корицей и сахаром. Вместо сахара можно слегка смазать медом.

Если тыква сладких сортов, вы можете сэкономить на калорийности и совсем не подслащивать овощ.

Поставьте тыкву запекаться на 20 минут в духовку, нагретую до 180 градусов. Проверьте на готовность, проткнув мякоть кончиком ножа. В 100 г запеченной тыквы содержится всего 50 калорий – это очень выгодный десерт для тех, кто избавляется от лишнего веса. Мякоть запеченной тыквы можно измельчить в блендере и использовать для приготовления супов и выпечки.

Тыквенно-белковый коктейль

Протеиновый коктейль с тыквой богат белком, клетчаткой и витаминами. Порция коктейля даст насыщение на долгое время и заменит один прием пищи с утра или после тренировки.

Входящие в состав тыква и банан обеспечат энергией, а чистый белок замедлит усваивание углеводов и послужит строительным материалом для мышц. Для приготовления коктейля необходимо:

  • 1 стакан обезжиренного молока;
  • половина стакана тыквенного пюре;
  • 1 банан;
  • 1 мерная ложка протеинового порошка с ванильным вкусом;
  • половина ч. л. корицы.

Для максимальной пользы возьмите свежую тыкву, измельчив ее на терке или в кухонном комбайне. Если вам не нравится вкус свежей тыквы, сделайте пюре из овоща, запеченного в духовке. Перемешайте в блендере все ингредиенты и добавьте кубики льда по желанию.

В приготовленной порции протеинового коктейля с тыквой содержится 300 калорий, 30 г белка и практически отсутствуют жиры. Больше напитков для похудения смотрите в статье.

Тыквенный суп-пюре

Рецепт диетического тыквенного супа-пюре включает несколько специй, что придает блюду аромат и пикантный вкус. Кроме того, специи разгоняют обмен веществ, а пюреобразная структура позволяет быстро насытиться, что положительно действует на процесс похудения.

Входящая в состав супа фасоль обеспечит блюдо растительным белком, не перегружая жирами. На 8 порций понадобится:

  • 1 ч. л. растительного масла;
  • измельчить 1 луковицу;
  • измельчить 5 зубчиков чеснока;
  • покрошить 1 красный жгучий перец;
  • по полторы ч. л. молотого кумина, орегано, соли;
  • 8 стаканов воды или бульона;
  • 800 г пюре из запеченной тыквы;
  • 400 г отваренной фасоли (можно использовать консервированную);
  • 2 ст. л. красного винного уксуса;
  • 2 ст. л. меда.

В глубокой емкости обжарьте 3–5 минут на масле лук, чеснок и красный перец до мягкого состояния. Добавьте специи и жарьте еще 2 минуты. Вылейте в кастрюлю бульон, тыквенное пюре и фасоль. Варите 20 минут, не закрывая крышкой. Затем добавьте уксус, мед и готовьте еще 3–5 минут.

Снимите кастрюлю с плиты. Погружным блендером измельчите массу до пюреобразного состояния. Подавайте теплым, сверху посыпьте тыквенными семечками.

Порция супа, сваренного на мясном бульоне, составляет около 190 калорий. Если варить суп на овощном бульоне, он содержит 150 калорий на порцию. Калорийность супа на воде составляет всего 115 калорий на порцию. Больше рецептов диетических супов.

Тыквенный хлеб

Рецепты диетических блюд из тыквы для похудения не исключают приготовление выпечки.

Тыква – один из немногих овощей, которые можно использовать для десертов.

Чтобы снизить калорийность тыквенной выпечки и повысить ее пользу для организма, возьмите йогурт вместо масла и замените белую муку неотбеленной цельнозерновой.

Для приготовления тыквенного хлеба необходимо:

  • 1 стакан сахара;
  • 2 яичных белка;
  • треть стакана обезжиренного йогурта или кефира;
  • 1,3 стакана измельченной тыквы;
  • четверть стакана растительного масла;
  • 1 стакан пшеничной муки;
  • 3/4 стакана цельнозерновой муки;
  • половина ч. л. разрыхлителя;
  • 1 ч. л. корицы;
  • по половине ч. л. соды и соли.

Духовку предварительно нагрейте до 180 градусов. Смажьте маслом прямоугольную форму для выпекания и присыпьте мукой. В большой чаше взбейте сахар и яичные белки. Добавьте йогурт, тыкву, масло. Отдельно перемешайте муку с разрыхлителем, содой, солью и корицей. Медленно подмешивайте эту смесь в яично-тыквенную массу. Пеките 45 минут, проверьте сухой деревянной палочкой на готовность.

Ломтик тыквенного хлеба толщиной 2 см содержит 167 калорий.

Тыквенная запеканка

Ароматные диетические блюда из тыквы можно приготовить по рецептам запеканок. Низкокалорийная тыквенная запеканка обладает нежной текстурой и подойдет как в качестве диетического завтрака, так и для перекуса в течение дня.

Для приготовления запеканки необходимо:

  • 500 г тыквы;
  • 3 яблока;
  • 2 яйца;
  • 3 ст. л. манной крупы;
  • 1 ст. л. сахара.
  • очень вкусное овсяное печенье
  • как приготовить диетическую творожную запеканку
  • изредка можно побаловать себя диетическим яблочным пирогом рецепт

Тыкву очистите от семечек и кожуры, положите в кастрюлю с водой и варите 25 минут. Вылейте воду и погружным блендером измельчите в пюреобразную массу. Почистите яблоки и натрите на терке. Смешайте с тыквенным пюре, добавьте сахар и манку. Оставьте тесто на 10 минут, чтобы манка пропиталась соком.

Отдельно взбейте миксером яйца и добавьте их в основную массу. Выстелите пекарской бумагой форму для выпечки и переложите тесто в нее. Нагрейте духовой шкаф до 200 градусов и пеките 40 минут.

Читать еще:  Как приготовить маринад для курицы в духовке

Получится 6 порций запеканки по 130 калорий каждая.

Вкусные диетические блюда из тыквы для похудения

Рассмотрим самые популярные и вкусные диетические блюда из тыквы для похудения и пользу этого овоща для организма человека.

Что бы съесть такого вкусного и полезного и в то же время не набрать лишних килограмм? Отличным вариантом будет именно тыква!

Чем полезна тыква для организма?

Необходимо включать в свой рацион этот овощ по ряду причин:

  1. Во-первых, тыква — это кладезь различных витаминов (D, С, А, Е, а также K, В, РР и витамин группы Т) и микроэлементов (Fe, K, Mg, Ca и др.).
  2. Во-вторых, она помогает побороть лишний вес. Весьма актуален сегодня вопрос похудения при помощи тыквы. Именно она содержит уникальный витамин Т, который помогает продлить молодость, поддержать здоровье и ускорить обмен веществ.
  • А какова же калорийность тыквы?

    Она является низкокалорийным продуктом — 25 ккал на 100 грамм продукта . Тыква состоит из воды почти на 95%.

    Тыквенный семена

    Семена тыквы содержат в себе клетчатку, которая, в свою очередь, является отличным средством, улучшающим работу ЖКТ. Еще в тыквенных семенах есть масла, белок и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6).

    Чем ещё полезны тыквенные семена?

    1. Семена применяют для профилактики различных заболеваний мочеполовой системы.
    2. Широко известен их противопаразитарный эффект. Их назначают даже детишкам и беременным женщинам, так как они нетоксичны.
    3. Рекомендуют тыквенные семена и как компонент диетического питания.

    Как же принимать семена для профилактики?

    Сперва необходимо очистить семечко от кожуры. Взрослым рекомендуется есть по 20 штук в день, а детям — по 12.

    Зеленая кожица, покрывающая семечку, содержит кукурбитин, обладающий антигельминтным эффектом. Если у вас обнаружили этих паразитов, то необходимо в качестве дополнительного лечения употреблять по 100 семян в день.

    Можно использовать тыквенные семечки для похудения. В течение месяца пару раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни: есть семечки и пить только воду.

    Тыквенное масло

    Масло тыквы замечательно подходит тем, кто хочет похудеть. Тыквенное масло для похудения следует добавлять вместо подсолнечного, например, для заправки салатов. Либо можно пить тыквенное масло для похудения: 1 ст.л. за час до еды.

    Тыквенное масло благоприятно воздействует на работу кишечника, кровеносных сосудов и внутренних органов, так как содержит огромное количество минералов и витаминов. Например, цинк активно отводит желчь, поэтому высока его польза при заболеваниях печени.

    Противосклеротический, противоязвенный, противопаразитарный, антиоксидантный и гепапротекторный эффект — всем этим характеризуется тыквенное масло. Его принимают при различных проблемах с ЖКТ, атеросклерозе, стоматитах, а также при гинекологических заболеваниях.

    Тыквенный сок

    Свежевыжатый сок тыквы оказывает превосходное мочегонное действие. Он выводит лишнюю жидкость из организма, не раздражая почечных каналов, потому его используют, даже если есть камни в почках, хронические запоры, геморрой.

  • Рекомендованная к употреблению доза — 200 мл в течение 3 недель. Но нельзя пить такой сок тем, у кого понижена кислотность желудка, присутствует склонность к диарее и есть болезни поджелудочной железы.

    Используют сок для похудения в качестве разгрузки во время диет. Так как он очень сытный, то у вас не возникнет чувство голода.

    Меню тыквенной диеты

    Как работает тыквенная диета для похудения в чём её эффектность?

    1. Меню тыквенной диеты достаточно разнообразное, несмотря на то что рацион составляют диетические блюда из тыквы.
    2. Рассчитана на длительный срок, а меню повторяется каждые 4 дня.
    3. Питаться следует 3 раза в день, но если организму не хватает еды, можно устроить легкий перекус, для которого хорошо подойдет сырая тыква, нарезанная мелкими ломтиками, или тыквенный сок.
    4. Соблюдая тыквенную диету, надо отказаться от сладкого и алкоголя, уменьшить употребление специй и соли. Дневная норма калорий — 1500.

    Результаты вас непременно порадуют. Статистика гласит, что за несколько недель диета для похудения дает вам возможность избавиться от 8 кг жира.

    Стоит выработать четкий режим: приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время. В приготовлении блюд вам помогут диетические рецепты, представленные чуть ниже.

    Итак, меню диеты на тыкве на 4 дня:

    1 день:

    • завтрак: салат с тыквой и лимонным соком, каша на выбор (тыквенная, пшенная, овсяная, рисовая), несладкий чай;
    • обед: суп из тыквы, кусок ржаного хлеба, несладкий чай;
    • ужин: тушеная тыква или оладушки из тыквы.

    2 день:

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.
    Подробнее о здоровой еде ->

    • завтрак: салат из тыквы с лимонным соком и яблоком, каша из тыквы;
    • обед: тыквенный суп, отбивные из тыквы и несладкий компот;
    • ужин: яблоки, запеченные с черносливом, либо тыквенные пироги с фруктами.

    3 день:

    • завтрак: салат с ананасами и тыквой, тыквенная каша;
    • обед: суп из тыквы и фрикаделек, 1 ломтик ржаного хлеба и чай без сахара;
    • ужин: салат с ананасами и тыквой в натуральном йогурте.

    4 день:

    • завтрак: салат с морковкой и тыквой, тыквенная кашка;
    • обед: легкий суп из овощей и перец, запеченный в духовке, стакан отвара из ягод;
    • ужин: рагу из тыквы.

    При покупке тыквы необходимо оценить цвет ее мякоти: он должен быть бледно-желтым.

    После окончания диеты на тыкве следует постепенно переходить на привычное питание. Ешьте фрукты, овощи и обезжиренные или же с жирностью не более 5% молочные продукты. Кроме того, необходимо пить не менее 2 литров воды.

    Низкокалорийные рецепты блюд из тыквы

    Существует множество рецептов блюд из тыквы для похудения. Они несложные и понятны каждой хозяйке на кухне.

    Читать еще:  Тефтели в духовке: рецепты с фото

    Приготовленные по этим рецептам блюда выгоняют скопившуюся жидкость из организма и очищают его от залежей шлаков, продуктов распада. Кроме того, они налаживают работу желудочно-кишечного тракта и приводят в порядок водно-солевой баланс.

    Рассмотрим ниже наиболее популярные низкокалорийные рецепты из тыквы.

    • тыква (1 шт.);
    • морковка (2 шт.);
    • фасоль консервированная (1 банка);
    • помидоры (3 шт.);
    • специи и зелень по вкусу.
    1. Очищаем тыкву и 2 морковки, режем их кубиками.
    2. Затем на разогретую сковородку добавляем подсолнечное масло и обжариваем их.
    3. После появления золотистого цвета нужно добавить немного кипяченой воды и дождаться закипания.
    4. Потушить минут 15. Потом засыпать фасоль и потомить на слабом огне.
    5. За 5 — 10 минут до готовности солим, перчим, добавляем мелко нарезанную зелень и томаты.

    Вкусное и ароматное рагу готово!

    Тыквенные оладьи

    • мелко натертая тыква (100 г);
    • мука (2 ст. л.);
    • кефир (1 ст. л.);
    • немного соли и соды;
    • масло для жарки.

    Тыкву мелко натереть, смешать все продукты. Жарить на разогретой сковородке сперва с одной стороны, а потом с другой.

    Тыквенная каша

    • мякоть тыквы (250 г);
    • молоко (1 ст.);
    • рис (1 ст.);
    • сливочное масло (35 — 40 г);
    • соль.
    1. Очищаем и трем тыкву. Промываем рис, солим по вкусу и ставим варить на маленькую конфорку.
    2. Как только рис наполовину будет готов, выложить поверх него натертую тыквенную мякоть, оставить вариться под крышкой.
    3. Едва каша приготовится, добавляем небольшой кусочек масла и предварительно прокипяченное молоко.
    4. Оставляем настаиваться еще на 15 — 20 минут.

    Тыквенный суп

    • тыква (1 шт.);
    • молоко (1 л);
    • соль, специи (по вкусу).

    Как готовить суп из тыквы для похудения?

    1. Режем тыкву небольшими ломтиками и тушим, пока она не станет мягкой.
    2. Вливаем молоко и кипятим смесь, солим.
    3. Готовое блюдо перемешиваем в блендере. Можно украсить мелко нарезанной зеленью.

    Такой тыквенный суп незаменим при избавлении от лишних килограммов и для поддержания веса. Данное блюдо стоит включить в рацион каждого человека.

    Варенье из тыквы

    • нечищеная тыква (2 кг);
    • апельсины (2 кг);
    • лимон (1 шт.);
    • тростниковый сахар.

    Как приготовить варенье из тыквы для похудения? Оно получается полезным и вкусным и, что немаловажно, низкокалорийным. А еще такое варенье — это замечательная антицеллюлитная маска для кожи.

    Салат из тыквы с яблоком

    • тыква (150 г);
    • яблоко (2 шт.);
    • морковка (2 шт.);
    • мед/оливковое масло/сметана;
    • грецкие орешки и изюм (горсть).
    1. Овощи натираются на терке, яблоко режется мелкой соломкой.
    2. Добавляем изюм и орешки по вкусу.
    3. Заправляем салат из тыквы тем, что больше нравится: медом, маслом либо сметаной.

    Очень полезный, очищающий организм салат готов.

    Запеченная тыква с медом

    Режем тыкву ломтиками и запекаем в духовом шкафу. Готовое блюдо смазать медом и подавать как десерт.

    Простые и вкусные блюда из тыквы и рецепты для похудения

    Здравствуйте, уважаемые! Простые и вкусные диетические рецепты из тыквы для похудения и здоровья должны быть на столе каждой модницы. И не упустите время, когда созревает мясистая, вкуснейшая и полезная тыква. Кроме насыщения организма витаминами и множеством других полезных веществ, она поможет в борьбе с лишним весом.

    Что могут сделать блюда из огненного овоща

    Диетические блюда из тыквы, благодаря простейшим рецептам, помогут:

    • избавиться от лишней жидкости, которая скопилась в организме,
    • очиститься от шлаков,
    • убрать из организма продукты гниения,
    • улучшить работу ЖКТ,
    • создать правильный баланс воды и соли.

    Чем богата тыква
    В ней много разных веществ, начиная от калия, и заканчивая клетчаткой. Кроме всех известных витаминов, она богата уникальным витамином «Т», который способствует отличному обмену веществ, оказывает омолаживающее воздействие на эпидермис, укрепляет ногти, волосы. При этом блюда из нее на ужин будут способствовать похудению, так как в 100 г мякоти содержится всего 25 или 30 Ккал.

    Тыквенная каша для похудения

    • 2 чашки молока;
    • вода;
    • 3 стакана овоща, нарезанного кубиками;
    • 1 стакан пшена;
    • 1 ч. ложечка соли;
    • 1 ст. ложка сахара.
    1. Тыква нарезается кубиками. Положите их в утятницу, влейте столько воды, чтобы покрыла кубики, накройте крышкой, варите 15-20 минут или пока овощ не станет мягким. Влейте 1 чашку молока, варите еще 5 минут.
    2. Влейте еще 1 чашку молока. Затем добавьте хорошо промытое и ошпаренное в горячей воде пшено, соль и сахар, накройте крышкой, поставьте на малый огонь. Варите до тех пор, пока пшено не станет мягким, а жидкость вся впитается в крупу. Во время варки кашу следует размешать, чтобы крупа вся проварилась. Время варки — примерно 45 минут.
    3. Перемешайте, поставьте на стол!

    Важные рекомендации!
    Если во время варки каша окажется чересчур сухой, то влейте еще молока или воды.
    Подсластите кашу медом, добавьте сухофрукты, орехи, кто не боится набрать лишний вес, то сливочное масло.

    Рисовая каша с тыквой


    Варится также, только предварительно рис надо замочить в воде на ночь.

    • 300-350 гр. тыквы;
    • 7 ст. ложки риса;
    • вода;
    • соль, сахар.
    1. Нарежьте овощ кубиками, добавьте рис, залейте водой, варите 20 минут.
    2. Когда кубики станут мягкими, выключите плиту, дайте остыть.
    3. Остывшую смесь взбейте блендером, влейте немного молока, чтобы каша не была слишком густой.
    4. Поставьте емкость с кашей снова на огонь, постоянно помешивая, добавьте сахар и соль по вашему вкусу. Тыквенно — рисовая кашка готова!
    Читать еще:  Надбавка к пенсии за стаж 40 лет: как получить доплату

    Рецепт тыквы с капустой

    Если вы не пробовали тыкву с капустой, то вы много потеряли! Не переживайте, этот пробел мы сейчас восполним.

    • Капуста (белокочанная) – 1 кг
    • Кубики оранжевого овоща- 300 гр.
    • Лук – 1 луковица
    • Перец болгарский 1 шт.
    • Масло растительное- 3 ст. л.
    • Сметана (нежирная) — 150 гр.
    • Соус томатный — 3 ст. л.
    • Соль
    • Перец, укроп, петрушка.
    1. Обжарьте лук до золотистого состояния
    2. Добавьте болгарский перец, нарезанный кусочками, накройте крышкой, тушите, пока перец не станет мягким
    3. Добавьте тыкву, тушите 5 минут.
    4. Добавьте нашинкованную капусту, тушите 10 минут
    5. Добавьте томатную пасту, сметану, соль, травы, приправу.
    6. Тушите до готовности, примерно 10-15 минут. Вкуснятина!

    Тыквенный салат из сырых овощей

    • Тыква — 200 гр.
    • Огурцы- 2 шт.
    • Морковь -1 шт.
    • Сметана – 100 гр.
    • Перец, зелень
    • Соль
    • Сахар

    Все овощи следует натереть на «корейской» терке, смешать и добавить приправ.

    Салат с яблоками

    Тыкву и яблоко натереть на терке. Все перемешать, заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом, слегка подсолить.

    В этих салатах сохраняются все полезные вещества. Но главное — для желающих похудеть — это настоящая находка.

    Попробуйте в течение недели питаться только блюдами из этого оранжевого растения, и вы лишитесь 3-4 лишних килограмм, а это не мало.

    Солнечный салатик с апельсином

    • тыква — 250 г.;
    • апельсин — 1 шт.;
    • изюм — по вкусу;
    • шоколад горький — 90 г.;
    • сахар — 3 ст. л.;
    • масло сливочное-15 г.;
    • сливки — 3 ст. л.;
    • ваниль — ½ ч. л.;

    На улице дождь и ветер, а у вас на столе солнечный салатик, которым вы сможете побаловать всю семью.

    1. Овощ очистить, запечь до мягкости в духовке при 180-200 градусах.
    2. Изюм залить кипящей водой, подержать несколько минут. Воду слить, изюм обсушить.
    3. Запеченную тыкву остудить, порезать.
    4. Очищенные апельсиновые дольки разрезать на 2 части.
    1. На сковороду насыпьте сахар, налейте немного воды, на тихом огне нагревайте его до тех пор, пока он не раствориться. Добавьте кусочки шоколада и сливочного маслица, хорошо перемешайте.
    2. В полученную смесь добавьте сливки и ваниль.
    3. Выложите на тарелку кусочки тыквы и апельсина.
    4. Сверху выложите изюм, полейте шоколадным соусом!

    Блюда из тыквы на пару

    Тыква из пароварки

    Ингредиенты:

    Приготовление:

    1. Очистить овощ и нарезать ее крупными кусочками.
    2. Уложить в пароварку и посыпать сахаром и корицей.
    3. Включить пароварку на 20 мин.

    Тыквенные котлетки на пару

    Ингредиенты:

    • 1 кг тыквы
    • филе куриное
    • 1 луковица
    • 2 яйца
    • 100 мл сливок
    • специи
    • соль

    Описание:

    1. Для котлеток сначала отварить куриное филе до готовности. Затем руками разобрать на волокна.
    2. Теперь нужно обработать тыкву. Для того, чтобы твердая корочка легко снималась, овощ нужно просто положить в разогретую духовку и слегка пропечь. Тогда корка удалится почти без усилий.
    3. Тыквенную мякоть натереть на терке.
    4. Лук тоже натереть на терке.
    5. Добавить куриное мясо.
    6. В смесь разбить два яичка и добавить немного сливок.
    7. Приправить специями посолить.
    8. Сформировать шарики, слегка придавливая их.
    9. Положить в пароварку и готовить около 40 минут (время зависит от модели вашей пароварки).

    Котлетки вкусны в теплом виде.

    Тыквенный чизкейк, приготовленный в пароварке

    Ингредиенты:

    • 200-220 г тыквы очищенной и нарезанной
    • 200 г сыра творожного
    • 1 ст. л. крахмала
    • 1/3 ст. сахара
    • цедра лимона
    • 4 желтка яичных

    Описание:

    Чизкейк на пару лучше всего приготовить с вечера (впрочем, как и все остальные чизкейки).

    1. Тыкву почистить, нарезать кубиками, уложить на противень (застеленный фольгой) и поставить запекаться в уже нагретую духовку до 200 град. (примерно на 25-30 минут) до мягкости.
    2. Запеченную тыквину взбить в блендере до пюреобразного состояния.
    3. Добавить в блендер к тыкве творожный сыр, крахмал, сахар, цедру лимона и всё ещё раз вместе взбить.
    4. Отдельно взбить желтки в густую пену.
    5. Влить их в тыквенную массу и хорошо лопаточкой перемешать.
    6. Выложить тесто в форму (предварительно застеленную пищевой пленкой) и плотно закрыть фольгой.
    7. Установить форму с тестом в пароварку (с уже кипящей водой), закрыть крышкой и готовить 20 минут.
    8. Затем приоткрыть крышку и готовить ещё 5 минут.

    Достать форму из пароварки, остудить и убрать на ночь в холодильник. Подавать в охлажденном виде.

    Тыквенные супы для похудения

    Любая диета для желающих похудеть непременно включает самые разные супы. Вы знаете, что из тыквы можно приготовить отличный супчик, который способствует насыщению организм без вреда фигуре.

    Насыщение происходит за счет растительных волокон, которыми заполняется желудок, не добавляя калорий.

    Вкусный супчик из запечённой тыквины со сливками

    Продукты:

    • тыква- 500 гр.
    • лук- 1 шт.
    • бульон на овощах — 3 ст.,
    • сливки -1 ст.
    • растительное масло- 2 ст.л.
    • твердый сыр -150 гр.
    • сливочное масло- 2 ст.л.
    • зелень, соль, перец – по вкусу.
    1. Разрежьте тыкву на 2 половинки, уберите семечки промажьте изнутри растительным маслом, положите на противень вниз разрезом. Разогрейте духовку до 180°С , поставьте противень на 1 час.
    2. Обжарьте на сливочном масле до прозрачности лук. Тыкву очистите, добавьте к луку, влейте бульон, закройте крышкой. Тушите на тихом огне 15 минут. Затем взбейте блендером, добавьте сливки, слегка прогрейте, снимите с огня, добавьте тёртый сыр, перемешайте, украсьте зеленью.

    Уважаемые читатели, как вы поняли, супы можно разнообразить путем добавления чеснока, тушеного болгарского перца, моркови, кабачков, яблок и все это взбивать блендером.

    Надеюсь, эти диетические рецепты из тыквы для похудения, которые вы нашли в этой статье, вам понравились. А, значит, — вперед, к стройности!

    Не забудьте, что семечки тыквы обладают антипаразитарным действием, поэтому: не выбрасывайте, а с удовольствием их погрызите!

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector