Uk-dom.ru

Как похудеть без диеты и убрать живот

Похудей без диет и убери ненавистные живот и бока!

Лишние килограммы, особенно в области живота – это беда, которая беспокоит большое количество людей, особенно женщин, у которых есть природная предрасположенность к накоплению жира именно в этой зоне. Многие пытаются избавиться от этой проблемы диетами, но, как правило, они дают краткосрочный результат, к тому же не все из них так безопасны. Убрать живот без диет – это вполне реально, просто нужен комплексный подход и регулярные старания. Какие же меры нам для этого пригодятся.

Как похудеть без диеты и убрать живот правильным питанием

Сидеть на диетах – не лучший вариант, но не думайте, что питание не нужно будет корректировать. Оно должно быть правильным, сбалансированным и разнообразным. Для начала поговорим о таком важном моменте, как вода. Приучите себя выпивать стаканчик чистой водички утром натощак – это запустит обменные процессы и будет способствовать похудению с самого утра. Можно добавить в стакан дольку или сок лимона или лайма. Подкисленная вода поможет снизить аппетит и насытит организм живительной влагой.

В течение дня тоже нужно выпить не менее двух литров воды. Нехватка ее замедляет обменные процессы, мешает очистке организма от шлаков и токсинов. Если организм засорен и функционирует плохо, избавиться от ненавистных жиров не получится. С целью ускорения вывода вредных веществ специалисты рекомендуют принимать мочегонные сборы, но это касается лишь тех, у кого есть проблемы с мочевыделением. Учтите, что живот уйдет только при активном водообмене.

Если вы не знаете, как убрать живот быстро без диет дома, то учтите, что вам нужно обязательно завтракать. Это самый важный прием пищи, поскольку он запускает обменные процессы и способствует тому, что в течение дня мы съедаем меньше.

Также для похудения очень полезны отруби и продукты, содержащие клетчатку. Можно добавлять их в кисломолочные напитки. Клетчатка, попадая в пищеварительную систему, набухает и увеличивается в объеме, ввиду чего вы испытываете чувство насыщения. Однако она не усваивается организмом, соответственно, лишних калорий вы не получите.

Преимущества клетчатки в следующем:

  • Она способствует поглощению шлаков;
  • Улучшает моторику кишечника, способствует выводу из организма всего лишнего.
  • Налаживает работу пищеварительной системы в целом.

Кушать нужно не спеша, пережевывать продукты тщательно. Ощущение насыщения появляется небыстро и защищает вас от переедания.

Для похудения живота придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Употребляйте больше фруктов и овощей;
  • Старайтесь не жарить продукты, а тушить их, запекать и готовить на пару;
  • Употребляйте продукты, содержащие клетчатку: яблоки, морковь, цельнозерновые продукты, капусту, орехи.
  • Старайтесь ограничить количество в рационе конфет и выпечки.

Нельзя голодать – жесткие диеты провоцируют стресс для всего организма, психоэмоциональную нестабильность и переедание в дальнейшем, поэтому они часто приводят к противоположному эффекту. Меню должно быть рациональным и сбалансированным. Специалисты по питанию рекомендуют употреблять пищу 5-6 раз в неделю небольшими порциями. Это поможет разогнать метаболизм и предотвратит переедание.

Физическая активность

Упражнения – надежный помощник в том, как убрать живот и бока без диет. Простой комплекс, выполняемый регулярно, поможет держать себя в форме.

Ходьба

Рекомендуется каждый день ходить быстрым шагом в течение 40 минут. Это поможет сбросить вес и оздоровить сердце. Благодаря ходьбе «гуськом» можно уменьшить объемы живота и снизить проявления целлюлита. Также очень полезен бег – это отличная кардионагрузка, которая способствует равномерному похудению.

«Ласточка»

Нужно лечь на живот, как можно выше завести руки и ноги, после опустить конечности. Повторите упражнение 20 раз.

«Ножницы»

Лягте на спину, оторвите от пола ноги на 30-50 см и делайте крестоподобные движения, как ножницы.

Проработка мышц живота

Лягте на спину, ноги согните и плавно поднимайте туловище к коленям. Сначала выполняйте упражнение 20 раз, со временем повышайте количество подходов и повторений.

Кручение обруча

Хула-хуп – отличный вариант для сжигания жира, особенно в области живота. Если вы новичок, занимайтесь хотя бы 5-10 минут в день. По мере наступления новой недели увеличивайте это время, доводя его до получаса.

Упражнение на пресс

Лягте на спину, руки держите за головой, ногами упритесь во что-то твердое или зацепитесь ими за диван. Корпус высоко поднимать не надо – достаточно отрывать его на 45 градусов. За один подход старайтесь сделать как можно больше повторений.

Упражнение на нижнюю часть пресса

Примите положение «лежа на спине», поднимайте ноги вертикально. Одновременно с подъемом ног тащите вверх таз. При этом копчик должен отрываться от поверхности пола.

Упражнения нужно выполнять тщательно. Нужно не просто поднимать тело или ноги, а прорабатывать мышцы живота. Выполняя зарядку, ориентируйтесь на собственные цели и старайтесь повторять упражнение до тех пор, пока не ощутите легкое жжение внизу живота. Это говорит о том, что ваши мышцы работают правильно. При подъемах на пресс не помогайте себе ногами, иначе вы перенесете нагрузку на них и суставы.

Упражнения рекомендуется повторять либо дважды в день в два подхода за 10 минут, либо через день, но посвящая тренировке 40-60 минут.

Массаж

Эффективная мера, как убрать живот без диет – это массаж. В домашних условиях оптимально делать щипковый массаж. Просто разминайте складочки на теле до возникновения легкого жжения, занимаясь своим повседневными делами или просматривая телевизор. Чтобы эта процедура была легче и приятнее, смажьте проблемную область массажным маслом или кремом.

Если у вас сильно устают руки, то можно заменить мануальную технику использованием специальных насадок и роликов. Также можно доверить свой живот профессионалам – они располагают большим количеством различных техник, которые помогут добиться желаемого результата.

Обертывания и маски для похудения живота

Если вы хотите убрать живот без диет и упражнений, обратите внимание на косметические процедуры, такие как маски и обертывания. Рассмотрим наиболее эффективные рецепты:

  • Маска с черной глиной. Половину пакета аптечной черной глины нужно соединить с чайной ложкой молотого красного перца и добавить воду до сметанообразной консистенции. Эту жгучую смесь нанесите на живот, укутайтесь пленкой и оставьте на час. Повторять такие обертывания рекомендуется ежедневно в течение двух недель, затем в течение двух недель нужно дать коже отдохнуть и повторить курс снова.
  • Медовое обертывание. Для этой процедуры нужен будет следующий состав. Возьмите небольшое количество меда, добавьте две капли масла грейпфрута или апельсина. Этой смесью нужно обработать область талии и нанести несколько слоев пищевой пленки. Подержать состав нужно в течение сорока минут, затем очистите обрабатываемую зону влажным полотенцем. Употреблять пищу не рекомендуется позже, чем за два часа до процедуры, и в течение 1,5 часов по ее завершении.
  • Горчичное обертывание. Вам потребуются две столовые ложки сухой горчицы, половина чайной ложки винного уксуса и две чайных ложки сахарного песка. Разбавьте ингредиенты теплой водой и дайте настояться в течение суток. Затем добавьте в смесь аналогичное количество меда. Процедура проводится так же, как и медовое обертывание. Если в процессе сеанса вы ощутили жжение, быстро снимите пленку и вымойте кожу.

Прежде чем начинать процедуры, примите душ и помассируйте кожу, используя скраб.

Очищение кишечника

Важная мера в том, чтобы похудеть и убрать живот – очищение кишечника от различных шлаков и токсинов. Проще всего использовать для пищеварительного тракта клизму. Резиновую грушу заполните солевым раствором (1,5 литра воды и чайная ложка соли без горки). Проводить процедуру нужно раз в два дня. В результате можно избавиться от лишнего веса и уменьшить объем живота.

Другой способ очищения кишечника – употребление соленой воды. Готовится раствор из расчета литр жидкости на столовую ложку соленых крупиц. Он употребляется утром натощак. В первую неделю нужно делать это ежедневно, а с 8 дня – раз в два дня.

Несколько дней регулярного приема такого препарата приводят к тому, что процесс дефекации становится интенсивным. С целью профилактики раздражения желудка солью нужно через 20 минут после питья данного напитка употреблять молоко, овсяную или рисовую кашу.

Соль на похудение работает следующим образом:

  • снимает отеки;
  • способствует выводу из внутренних органов лишней жидкости;
  • благодаря ускорению выхода каловых масс способствует уменьшению массы тела.

Все эти методы помогут убрать лишние килограммы и оздоровиться. Не стоит гнаться за быстрыми результатами и ставить такие цели, как убрать живот за неделю без диет – лучше сбрасывать вес медленно, но безопасно. В этом случае он не вернется обратно, а вы получите только пользу.

Как похудеть без диет: полезное видео


Как убрать живот за неделю без диет: простые секреты плоского животика

Вы обеспокоены тем, как похудеть без диеты и убрать живот? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Но есть проблема, последние два месяца вы не слишком следили за своим рационом питания и это отразилось на вашем животе. Появилась проблема, которую не скрыть под облегающим платьем.

Как красиво и эстетично у женщины выглядит плоский животик и осиная талия. Но чтобы иметь такое достоинство нужно вести правильный образ жизни. Главными помощниками на пути к поставленной цели станет здоровое питание и физические упражнения для плоского живота.

Рекомендации по питанию

Первый этап – это отказ от вредных привычек. Сигареты и алкоголь нарушают обмен веществ, вследствие чего организм не выполняет хорошо все свои функции. А любители пива вообще могут позабыть о стройной фигуре. Этот напиток вызывает образование целлюлита и «пивного» животика, и потом избавиться от этого очень сложно.

Но, не все так страшно, вполне можно убрать живот за короткий срок. Есть пару хитростей терять жировые отложения — это тратить энергии больше чем нужно вашему организму или просто есть продукты с меньшей калорийностью. Мы с вами воспользуемся этими двумя способами одновременно.

Рацион питания

Не зря говорят: как человек ест, так он и выглядит. Как убрать живот за неделю без диет — прежде всего придётся отказаться от сладкого, потому что конфеты и пирожные имеют в своём составе много калорий и вызывают поднятие уровня инсулина, который направляет вашу пищу в жировые депо. Единственное время когда можно себе позволить немного сладкого, это сразу же после пробуждения. В это время организм не будет направлять сахар в жировые депо.

Углеводы для плоского живота

Для того чтобы быстро убрать живот, придётся сократить к минимуму содержание углеводов в рационе. Всё что вы сможете себе позволить это 50-100 грамм овсяных хлопьев или гречки до 12 часов. После этого времени вы должны отказаться от абсолютно всех углеводов.

Для устранения лишних сантиметров ежедневно следует употреблять клетчатку примерно 25 г, которая притупляет чувство голода.

Натуральная клетчатка содержится в орехах, овощах и фруктах. Если в силу времени года или каких-либо других обстоятельств количество волокнистой пищи ограничено, то можно использовать искусственную клетчатку. Она продаётся в аптеке. Необходимо усвоить несколько важных принципы: фрукты употребляются отдельно, не добавляя в блюда; суточная масса орехов не превышает 50 г; самые подходящие фрукты – грейпфрут, апельсин, яблоки.

Для образования глюкозы в рационе должны присутствовать углеводы 200–300 г на день. Это ни в коем случае не относится к сладостям или фаст-фудам.

Белки для плоского живота

Основу вашего рациона будет составлять преимущественно белковая пища. Всё дело в том, что организму для переваривания белков требуется огромное количество энергии, которую он возьмёт с вашего живота. Строительный материал белок добавляется в рацион: два раза в неделю рыба, а мясо курицы один раз.

  1. Для заправки салатов и других блюд используется оливковое масло.
  2. Исключить майонез и сметану.
  3. Полностью отказываться от соли не следует, хватит просто ограничения в 1 чайную ложку в сутки. Это немаловажно для правильного обмена веществ.

Убираем живот за неделю без диет — закрываем холодильник на замок до утра следующего дня.

При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира или съесть яблоко. Приёмы пищи 5 раз в день небольшими порциями.

Жидкость занимает самое важное место в метаболизме. Наилучший вариант – это минеральная вода без газа. Все остальные напитки ограничиваются, а некоторые полностью исключаются (сладкая газировка, кофе).

Как убрать живот за неделю без диет — примерное меню

Меню №1 Меню № 2
  • Завтрак: Овсяные хлопья или гречневая каша + молоко
  • Обед: Варёная куриная грудка или творог 3% + овощи
  • Ужин: Кефир
  • Завтрак: каша и один фрукт
  • Второй завтрак: несладкий чай и бутерброд с маложирным сыром
  • Обед: диетический бульон, салат из овощей
  • Полдник: 1 стакан нежирного кефира + клетчатка, фрукт
  • Ужин: курица или рыба, рис

Чтобы процесс похудения проходил в нужном режиме необходимо избегать эмоционального напряжения. В этом случае занятия любимым видом спорта будут очень кстати. Отлично подойдут нагрузки на пресс. Подвижный образ жизни – залог долголетия .

Обертывания пленкой

Домашние обертывания для борьбы с растяжками и целлюлитом

Как убрать живот за неделю без диет? Делайте обертывания в домашних условиях. Кожа живота и боков значительно подтянется и будет выглядеть привлекательней.

  1. Лучший способ избавиться от лишних сантиметров на животе, бёдрах,. Увлажняют, питают кожу, и даже удаляют токсины из тела.
  2. Результаты сходны с теми, когда вы находитесь в парилке или сауне. Тем не менее многие отмечают, что результаты на самом деле лучше и более значительные за короткий промежуток времени.
  3. Важно понять, что это не чудодейственное средство. Нет способа чтобы сразу выглядеть худой и стройной, потребуется время. Помогут с краткосрочными проблемами веса, выведут лишнюю воду из организма.
  4. Не используйте обертывания если вы беременны или кормите грудью.

Как сделать обертывания без походов в СПА-салон

Шаг 1

Отшелушивание кожи там, где вы собираетесь использовать плёнку. Используйте сухую щёку чтобы удалить мёртвую кожу или ещё лучше применять скраб для тела из натуральных ингредиентов.

Рецепт:

  • 2 части кокосового масла (можно заменить оливковым);
  • 4 части молотого кофе или сахар;
  • несколько капель эфирного масла (убедитесь что у вас нет на него аллергии).

Используйте мочалку для обильного количества скраба. Круговыми движениями пройдитесь по всему телу, акцентируя внимание на той части, где придётся делать обертывание. Затем тщательно всё смойте, чтобы удалить любые оставшиеся гранулы.

Не используйте увлажняющий крем после пилинга если наносите на кожу кокосовое масло, так как оно хорошо питает кожу и дополнительные средства это уже перебор.

Шаг 2

Рецепты масок для обертываний

Нанесите смесь на кожу, размажьте в области живота и на боках, обернитесь плёнкой. Укройтесь одеялом и позвольте себе отдохнуть около часа (не оставлять на ночь). Затем примите тёплый душ (не слишком горячий), чтобы смыть смесь морских водорослей.

Как приготовить смесь — 5 рецептов

Рецепт 1

  • 1 стакан порошок ламинарии (1/3 чашки);
  • 3 столовые ложки (45 мл) миндального или оливкового масла (заменяем на свои любимые);
  • 2 стакана тёплой воды (можно заменить свежезаваренным кофе);
  • 2 капли антицеллюлитное масло (розмарина, можжевельника или фенхеля).

Рецепт 2

  • 1 стакан косметической глины (я люблю голубую);
  • 2 чашки зелёного чая (можно заменить водой);
  • 2 капли мочегонного эфирного масла (фенхель, герань, грейпфрут, розмарин, можжевельник).

Рецепт 3

  • 1 стакан косметической глины;
  • 1 стакан яблочного уксуса (натурального);
  • 1 стакан воды;
  • 2 капли эфирного масла на выбор.

Рецепт 4

  • 1 стакан английской соли;
  • 4 стакана тёплой воды (можно заменить отваром ромашки или другим травяным чаем);
  • 3 столовые ложки оливкового масла (можно заменить кокосовым или миндальным);
  • 2 капли эфирного масла розмарина.

Рецепт 5

  • 2 столовые ложки порошка имбирного корня (уменьшить дозу, если кожа очень чувствительная);
  • 5 столовых ложек (60 мл) косметической глины;
  • тёплая вода.

Смешайте всё. Должна получится консистенция густой сметаны.

Видео: Убрать живот и бока за неделю

Физические упражнения

Если хотите очень быстро избавиться от живота, вы должны ещё сильнее разогнать свой метаболизм. Для этого идеально подойдёт бег. Бегайте через день, в медленном темпе, по полчаса.

Но также очень полезна ходьба в быстром темпе. Самое идеальное время сразу после пробуждения. В это время суток наш организм лучше всего сжигает жир. Если нет возможности бегать по утрам, перенесите после работы.

Откажитесь от транспорта, возвращайтесь с работы пешком.

Добиться желаемого довольно трудоёмкий процесс. Сроки и результаты зависят только от прилагаемых усилий. Система питания для плоского живота получила положительные отзывы от тех, кто ею воспользовался. Чего только стоит идеальное тело певицы Бьянки, для которой все перечисленные принципы стали основой жизни.

Если будете следовать этим рекомендациям, через 7 дней сами себя не узнаете, и больше не возникнет вопрос как убрать живот за неделю без диет.

Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Как похудеть без диеты и убрать живот

Современные диетологи все больше разочаровываются в диетах. Причина такого отношения кроется в том, что диеты ограничивают количество калорий, что в свою очередь замедляет обмен веществ. При такой реакции организма жировые отложения, против которых идет борьба, остаются на месте в качестве защитного барьера. В таких случаях на помощь могут прийти специальные методики похудения без использования диет и голодания.

Худеем без диет

Диеты – это не самый лучший способ снизить вес, обрести плоский живот и красивую фигуру. Но нельзя думать, что вес снизится сам собой, нужно скорректировать питание, внести в него разнообразие и сделать его сбалансированным. Современные исследователи выяснили, что существует связь между размерами тарелки и размерами. Можно съедать все что угодно, но главное, чтобы один прием пищи был равен по объему одному стакану. Соблюдая данное правило, можно достичь желаемого результата в похудении.

Также необходимо поддерживать физическую форму ведением активного образа жизни, включив в свой режим дня комплекс простых физических упражнений. Это могут быть отжимания, ходьба, приседания и другие. Даже минимальная физическая нагрузка на тело позволит насытить клетки кислородом, подтянуть фигуру и вывести из организма лишнюю жидкость. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и питания.

Как похудеть без диеты и убрать живот?

Существует множество способов похудения, которые можно использовать по отдельности или в сочетании друг с другом, в зависимости от желаемого результата. Для выбора нужного метода похудения нужно поставить перед собой конкретную цель и сроки ее достижения. При этом экстренные методы похудения не всегда эффективны и могут неблагоприятно отразиться на организме. Надо настроиться на продолжительную работу над своим телом и образом жизни в целом.

Наиболее популярными и эффективными методами похудения без диет являются следующие:

  1. Сбалансированное и здоровое питание.
  2. Очищение организма от токсинов и шлаков.
  3. Водные процедуры для тела, например, солевые ванны.
  4. Массажи и обертывания.
  5. Косметические и лечебные препараты.
  6. Физические упражнения.

Для того чтобы похудеть, нужно обязательно завтракать по утрам. Именно этот прием пищи запускает обменные процессы в организме и способствует тому, что в течение дня потребность в пище будет меньше.

Одним из легких и приятных методов похудения можно назвать массаж. Главным принципом при массаже является акцент на проблемных зонах, нужно массировать застоявшиеся участки и улучшать в них кровообращение.

Обертывания с помощью косметических и лечебных средств также помогут коже обрести желаемую упругость и здоровье, что считается важным показателем похудения. После нанесения средства на проблемную зону необходимо обернуть ее пищевой пленкой и накрыть теплым одеялом на 30-40 минут.

Ванны с содой и солью помогут не только расслабиться после рабочего дня, но и ускорят обмен веществ, что приводит к заметному сжиганию жира. Но такие процедуры можно проводить не чаще 1 раза в неделю, так как чрезмерное воздействие компонентов ванны может привести к проблемам кожи.

Питаемся правильно без диет

Правильное питание подразумевает под собой не жесткую диету и голодания, а отсутствие в рационе вредных продуктов, которые замедляют метаболизм и способствуют отложению жиров. Главным принципом правильного питания считается введение в рацион продуктов, которые будут способствовать выведению шлаков и токсинов. К продуктам-помощникам, ускоряющих процесс похудения, относятся:

  1. Грейпфруты, их можно есть в перерывах между приемами пищи.
  2. Салат из моркови и капусты, заправленный растительным маслом.
  3. Салат с добавлением авокадо, помидора, маслин и небольшого количества яблочного уксуса.

Кроме того, нужно придерживаться следующих правил в питании:

  1. Тщательно пережевывать пищу.
  2. Уменьшить порции еды.
  3. Забыть про жареную пищу, отдавая предпочтение вареным, пареным и запеченным продуктам.
  4. Отдавать предпочтение фруктам, ягодам и овощам.
  5. Исключить из своей жизни алкоголь и табачные изделия.

Питьевой режим

Многие уже слышали о рекомендуемой норме 8 стаканов или 2 литров воды в сутки. Этот метод на самом деле весьма эффективен для организма и обмена веществ. Как только организм испытывает недостаток в воде, он начинает откладывать жидкость в разных участках тела, в том числе и на животе. Кроме того, кровь начинает сгущаться, застаиваться в лимфах и медленнее течь по сосудам. Это проявляется отечностью рук, ног и пресса.

Главным правилом при похудении считается употребление стакана воды каждое утро натощак. Такой подход запускает обменные процессы в организме и начинает процесс похудения с самого утра. Иногда в воду можно добавлять дольку лимона или лайма, это поможет снизить аппетит. Также нельзя забывать насыщать организм водой в течение дня. Когда организм получает достаточное количество воды, он не будет испытывать стресс и набирать лишний вес.

Кроме того, вода помогает вывести шлаки и токсины из организма, очищая кишечник и стимулируя резкий рост обмена веществ. Поэтому нужно всегда иметь при себе бутылочку с питьевой водой, чтобы в любое время утолить жажду и восполнить запас воды в организме. Также следует помнить о том, что пить нужно именно очищенную воду, а не сладкие напитки, которые отражаются лишними сантиметрами на талии. Отказ от сладких напитков, кофе и алкоголя даст возможность избавиться от нескольких лишних килограммов.

Лучшие советы как убрать живот

Не всегда можно найти время на спортзал, а на изнурительные диеты зачастую не хватает сил. На помощь придут некоторые советы специалистов и опытных людей, которые испытали их на себе. Эти советы не позволят кардинально изменить свою внешность, но станут отличным началом для трудоемкого процесса работы над собой и своим телом:

  1. Нужно привести в порядок свою осанку, именно ее правильное положение помогает втянуть живот, придать форму груди и прибавить рост.
  2. Необходимо дышать носом – совет хоть и странный, но действенный. Если вдыхать воздух через рот, это может привести к вздутию живота, мышцы которого будут запоминать данное состояние. Также не рекомендуется часто прибегать к помощи жвачки.
  3. Практиковать правильное положение лежа на спине. Для этого нужно лечь на плоскую поверхность, поместить ноги на возвышенность, а под поясницу положить скрученное полотенце. Тело запомнит эту позу и положение мышц, и живот довольно быстро привыкнет к такой позиции.
  4. Часто живот является следствием нарушения пищеварения и вздутия живота. Для того чтобы предотвратить это состояние, нужно сократить потребление продуктов с богатым содержанием крахмала, клетчатки и кисломолочных изделий.
  5. Специальные корсеты и утягивающие пояса также считаются эффективным средством для избавления от лишних килограммов в области живота.

Примерное меню: убрать живот без диет

Меню для похудения в области живота основано на ограничении в употреблении некоторых продуктов и рассчитано примерно на питание 3 раза в день в течение недели.

День 1

Стакан йогурта, тост.

200 гр отварного риса, салат из капусты, огурцов и моркови.

Отварная куриная грудка, свежевыжатый сок из яблок, запеченные баклажаны.

День 2

Творог, кофе или чай без сахара.

Вареный рис с постной говядиной.

Салат из помидоров и лука, стакан томатного сока.

День 3

Вареная индейка, стакан воды.

Отварная рыба, салат из капусты и лука.

Вареный рис и яблоко.

День 4

Отварная телятина, чай без сахара.

Овощной суп, кусок отрубного хлеба.

Куриная грудка и вареный рис.

День 5

Стакан кефира, тост.

Отварная рыба, запеченный картофель, салат из моркови со сметаной.

Отварная телятина и рис.

День 6

Овсяное печенье, вареное яйцо, травяной чай.

Индейка с рисом.

Отварная курица, фрукты.

День 7

Твердый сыр, тост, зеленый чай.

Отварной рис, салат из овощей.

Вареная говядина, салат из капусты и моркови.

Все описанные в статье методы помогут избавиться от лишних килограммов и оздоровить свой организм. Не стоит гнаться за быстрыми результатами и ставить цели убрать живот за считанные дни. Лучше действовать постепенно, это станет залогом безопасного и эффективного похудения. Именно такие результативные методы похудения помогут убрать живот навсегда, а организм получит от этого только пользу.

Читать еще:  Микродермал: как делают пирсинг
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector