Uk-dom.ru

Какие лекарства быстро снижают высокий пульс

Препараты, снижающие пульс без понижения давления

Тахикардия – патология, характеризующаяся учащенным сердцебиением. Частота сокращений миокарда в этом случае превышает 90 ударов в минуту. Как правило, тахикардия часто сопровождается повышением АД (артериального давления). Но иногда его показатели остаются в норме, а сердце готово словно «выскочить» из груди. В этом случае необходимо принимать препараты снижающие пульс, но не снижающие давление.

Валидол

Валидол относится к группе сосудорасширяющих средств, обладает седативным действием. Эти таблетки хорошо помогают от высокого пульса, но не оказывают практически никакого влияния на уровень артериального давления.

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • непереносимость сахаров;
  • сахарный диабет (с осторожностью).
  • аллергическая реакция – зуд, кожные высыпания, крапивница, отек Квинке;
  • слезотечение;
  • тошнота;
  • головокружение.

Побочная симптоматика исчезает самостоятельно после снижения дозировки либо прекращения терапии.

Аспаркам

Аспаркам – лекарство из группы антиаритмиков. Оно также не вызывает снижение давления. Суточная доза взрослого человека – не больше 6 таблеток, которые необходимо поделить на три приема.

  • повышенная чувствительность к компонентному составу;
  • кардиогенный шок;
  • миастения в тяжелой степени;
  • обезвоживание;
  • повышенное содержание магния и калия в организме;
  • олигурия;
  • анурия;
  • метаболический ацидоз;
  • атриовентрикулярная блокада 2–3 степени;
  • нарушение в работе печени;
  • высокий риск развития отеков.
  • тошнота, рвота, боли в области эпигастрия;
  • жидкий стул;
  • сухость в ротовой полости;
  • дискомфорт в животе;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение проводимости миокарда;
  • парестезии;
  • судороги;
  • кожные высыпания;
  • зуд;
  • покраснение лица;
  • ощущение жара.

Бисопролол

Бисопролол используется для нормализации пульса при высоком давлении. Активное вещество – бисопролола фумарат. Лекарственное средство относится к группе β1-адреноблокаторов. Оказывает следующие действия: антиангинальный (устранение симптоматики ишемии миокарда), антиаритмический (снижает частоту сердечных сокращений), антигипертензивный (нормализация АД).

В период лечения у человека могут возникать:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • повышенная усталость;
  • приливы крови к лицу;
  • нарушения сна;
  • депрессии, галлюцинации (редко);
  • парестезии;
  • нарушение производства слезной жидкости;
  • конъюнктивит;
  • болезненность в животе;
  • тошнота, рвота;
  • нарушения стула – возможен и понос, и запоры;
  • мышечная слабость;
  • судороги;
  • повышенная потливость;
  • брадикардия.

Средство назначается с осторожностью пациентам с псориазом, сахарным диабетом в стадии декомпенсации, предрасположенностью к аллергическим реакциям и тем людям, чья работа связана с высокой скоростью психомоторных реакций.

Анаприлин

Анаприлин относится к группе бета-адренаблокаторов. Обладает гипотензивными, антиаритмическими и антиангинальными свойствами. Активное действующее вещество – пропранолол. Препарат используется в том случае, если давление повышено и пульс значительно учащен.

Средство эффективно в начальной стадии артериальной гипертонии, поэтому средство используется у молодых пациентов. Снижение уровня систолического давления сопровождается уменьшением частоты сокращений миокарда.

  • артериальная гипотензия;
  • индивидуальная непереносимость компонентного состава;
  • сердечная недостаточность;
  • атриовентрикулярная блокада;
  • синусовая брадикардия;
  • сахарный диабет;
  • предрасположенность к развитию бронхоспазма;
  • инфаркт миокарда;
  • бронхиальная астма;
  • период гестации и грудного вскармливания.

Побочные действия: брадикардия, бронхоспазм, тошнота, рвота, мышечная слабость, гипогликемия, нарушение зрения, снижение потенции, сердечная недостаточность. При несоблюдении схемы и дозировки препарата не исключено развитие следующих состояний: аритмия, судороги, затрудненное дыхание, бронхоспазм, головокружение, сердечная недостаточность.

В случае передозировки Анаприлин может сильно урежать пульс. Препарат категорически нельзя совмещать с приемом алкоголя. В этом случае не исключен летальный исход. Лекарство нельзя совмещать с нейролептиками и транквилизаторами. В случае продолжительного курсового лечения Анаприлином рекомендован прием сердечных гликозидов.

Персен

Персен относится к группе препаратов растительного происхождения. В качестве активных действующих компонентов используются экстракты валерианы, мелиссы, мяты перечной. Благодаря комплексному составу Персен оказывает успокаивающее (за счет присутствия валерианы), мягкое седативное и спазмолитическое действие. Понижающая пульс способность основывается на успокоении ЦНС человека.

  • индивидуальная непереносимость глюкозы, лактозы;
  • нехватка сахарозы;
  • заболевания желчевыводящих путей – камни в желчном, холангит и другие;
  • артериальная гипотония;
  • вынашивание ребенка и период грудного вскармливания;
  • детский возраст – Персен не назначается детям младше 12-летнего возраста;
  • непереносимость компонентного состава лекарства.

При наличии гастроэзофагеальной рефлюксной болезни средство назначается с осторожностью. На фоне лечения могут развиваться аллергические реакции, запор. Принимать таблетки нужно перорально, запивая нужным объемом любой жидкости.

Продолжительность курса не больше 1,5 месяца. После прекращения приема синдром отмены не развивается. На передозировку Персеном (в случае приема более 60 и более таблеток одновременно) указывает появление тошноты, общей слабости, головокружения, дрожание рук. Лечение состояния симптоматическое.

Лекарственное средство нужно осторожно принимать с гипотензивными и снотворными препаратами, поскольку Персен усиливает действие данных медикаментов. Если подобная необходимость возникает, потребуется корректировка дозировок.

Валериана

Для нормализации учащенного пульса при нормальном давлении можно использовать таблетки валерианы. Они содержат вытяжку из растения в качестве основного действующего вещества. Средство помогает не только понизить сердцебиение за счет снижения степени возбудимости ЦНС, но также обладает снотворным и седативным эффектом.

  • индивидуальная реакция на компоненты таблеток;
  • депрессии и иные состояние, сопровождающиеся угнетением ЦНС;
  • непереносимость галактозы;
  • нехватка лактазы;
  • синдромом мальабсорбции глюкозы-галактозы.
  • повышенная сонливость;
  • головокружения;
  • чувство угнетенности;
  • плохая работоспособность;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • аллергические реакции – кожные высыпания, зуд, локальная отечность – в случае непереносимости компонентного состава препарата.

Для устранения неприятной симптоматики необходимо снизить дозировку либо полностью отказаться от приема Валерианы. Согласно инструкции, взрослым и детям старше 12-летнего возраста нужно принимать по одной–две таблетки три раза в день. Их нужно глотать, не разжевывая, запивая нужным объемом любой жидкости.

Снижение частоты сердечных сокращений, обусловленное уменьшением возбудимости ЦНС, происходит медленно. По этой причине для экстренной помощи препарат не подходит. На передозировку указывают:

  • головокружение;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • вялость, общая слабость;
  • дрожание рук;
  • расширенные зрачки;
  • нарушение зрения и слуха;
  • ощущение сдавленности за грудиной.

Лечение состояния заключается в промывании желудка и приеме таблеток активированного угля. При необходимости проводит симптоматическая терапия. Валериана усиливает действие этанола, спазмолитиков и седативных средств. Если человек одновременно принимает синтетические седативные препараты, то он нуждается в постоянном врачебном контроле.

Новое поколение препаратов

К препаратам нового поколения, уменьшающим пульс до нормы, но не снижающим АД относятся Ивабрадин и Кораксан

Ивабрадин

Ивабрадин относится к группе антиангинальных и противоишемических препаратов. Снижение частоты сердечных сокращений в покое происходит, примерно, не менее 10 ударов в минуту. Миокард работает в более спокойном режиме. Дополнительно происходит снижение потребляемого сердечной мышцей кислорода.

  • инфаркт миокарда;
  • значительное снижение уровня артериального давления;
  • брадикардия;
  • кардиогенный шок;
  • синоатриальная блокада;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • кормление грудью;
  • наличие искусственного водителя ритма;
  • нестабильная стенокардия;
  • беременность;
  • аллергия на активное действующее вещество;
  • возраст до 18 лет.
  • брадикардия;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • экстрасистолы;
  • обморочные состояния;
  • мышечные судороги;
  • тошнота;
  • понос/запор;
  • одышка и т. д.

Кораксан

Кораксан относится к группе антиангинальных средств. Активное действующее вещество препарата – ивабрадин. Лекарство способствует нормализации частоты сердечных сокращений, не оказывая никакого влияния на показатели артериального давления.

  • острый период инфаркта миокарда;
  • непереносимость компонентов препарата;
  • брадикардия (при ЧСС меньше 60 ударов в минуту);
  • кардиогенный шок;
  • почечная/сердечная недостаточность;
  • артериальная гипотония;
  • неадаптивный искусственный водитель ритма;
  • возраст до 18 лет.
Читать еще:  12 тайных значений снов и их толкование

Кораксан с осторожностью и под постоянным врачебным наблюдением (в условиях стационара) можно принимать в следующих случаях: врожденный синдром удлинения QT, недавний ишемический инсульт головного мозга, атриовентрикулярная блокада второй степени.

Кораксан является дозозависимым препаратом, поэтому в случае превышения предписанных дозировок не исключено развитие следующих побочных эффектов:

  • ощущение биения сердца;
  • атриовентрикулярная блокада;
  • приобретенная слабость синусового узла;
  • фибрилляция предсердий;
  • головные боли;
  • аллергические реакции;
  • повышенная сонливость, утомляемость;
  • общее недомогание.

Дополнительные рекомендации

Высокий пульс и низкое давление – тяжелое состояние, поскольку многие препараты, предназначенные для нормализации ЧСС, способствуют дополнительному снижению артериального давления. Стабилизировать пульс и одновременно повысить АД могут бета-адреноблокаторы, сердечные гликозиды, лекарства, предназначенные для восполнения дефицита магния и калия, препараты с седативным эффектом, транквилизаторы.

При низком пульсе и высоком давлении препараты должен подбирать лечащий доктор. При подобном сочетании средств для экстренной помощи не существует. Чаще всего используются гипотензивные (понижающие АД) препараты пролонгированного действия:

  • блокаторы ангиотензивных рецепторов – Вальсакор, Лозап;
  • ингибиторы АПФ – Капотен, Эналаприл;
  • альфа-адреноблокаторы – Тонакардин, Доксазозин;
  • диуретики – Гипотиазид, Фуросемид.

Основная часть этих препаратов отпускается исключительно по рецепту. Вне зависимости от типа возникшей проблемы, лекарственные средства должен подбирать специалист. Самолечение может лишь усугубить самочувствие и спровоцировать ухудшение. Именно поэтому так важно получить профильную медицинскую консультацию.

Как быстро понизить пульс в домашних условиях

Повышенная скорость сердцебиения возникает в непривычных для организма условиях – при физических нагрузках, волнении, испуге, при эмоциональном перенапряжении. Все эти факторы являются естественными и не представляют большой угрозы.

Если повышенный сердечный пульс возникает без видимых на то причин и сопровождается одышкой и болезненными ощущениями – следует предпринять меры для его снижения.

Нормальные показатели пульса, как определить пульс

Пульс – это толчки внутри сосудов и артерий, которые происходят под влиянием сокращения сердечной мышцы. Частота пульса и ритмичность пульсации позволяет определять не только силу биения сердца, но и состояние здоровья сосудистой системы.

Нормальные показатели пульса разнятся для разных категорий людей:

  • для детей, возрастом 0-6 лет в порядке нормы считается пульс 110-140 ударов в минуту;
  • от 6 до 12 лет – 80-100 ударов;
  • подростковая норма ударов пульса – 75 толчков в минуту;
  • взрослые, до 50 лет – 70 ударов;
  • пожилые, от 50 и выше – 75-80 ударов.

Данные указаны для здорового человека, любые проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой и другими органами могут быть причиной высокого пульса.

Для правильного определения пульса существует 3 метода:

  1. Собственноручно посчитать количество толчков пульса можно при помощи секундомера. Засеките 1 минуту, и приложите 2 пальца на пульсирующую вену на запястье или шее, после чего начинайте счет.
  2. Счет пульса, используя стетоскоп, может потребовать некоторых навыков.
    Для измерения нужно приложить диафрагму стетоскопа (круглая плоская часть) к месту прощупывания пульса, например, на запястье и вставить наушники в уши. После чего необходимо засечь минуту и считать количество ударов пульса.
  3. Для измерения пульса можно использовать электронные приборы в виде наручных часов, которые продаются в спортивных магазинах. Их часто используют спортсмены для контроля за частотой сердечного ритма во время тренировок.

Все методики способны дать точный результат при условии тщательного подсчета толчков.

Причины высокого пульса

Зачастую повышенный пульс, который несвязан с физическими или психологическими нагрузками сигнализирует о наличии проблем со здоровьем.

Причин образования тахикардии – высокого пульса, может быть несколько:

  • Заболевания сердечной мышцы. Чаще всего кроме тахикардии они обладают еще некоторыми сопутствующими симптомами – одышка, повышенное потоотделение, боль за грудиной, головокружения. Повреждения сердечных клапанов или отвердевания артерии может приводить к затрудненному перекачиванию крови сердцем и, как следствие – повышение пульса.
  • Проблемы с функцией контроля за метаболизмом, за которые отвечает щитовидная железа, также могут быть источником повышенного сердечного ритма.
  • Патология верхней камеры сердца значительно ослабляет его мышцы, вследствие чего повышается пульс.
  • При эмфиземе – заболевании легких, при котором ткани легких теряют природную эластичность и со временем вызывают тахикардию.
  • Некоторые лекарственные препараты способны вызвать повышенное сердцебиение. К ним относятся антидепрессанты, мочегонные средства, сосудосуживающие капли от насморка, некоторые сердечные препараты, в таком случае следует подбирать препараты, основываясь на особенностях организма.

К косвенным причинам появления высокого пульса можно отнести обилие в рационе питания крепких чая и кофе, курение, переедание, ожирение.

Симптомы

Симптомы повышенного пульса могут отличаться в зависимости от вида тахикардии:

  1. Синусовая тахикардия возникает на фоне физической нагрузки тела. Она характеризуется чувством толчков внутри грудной клетки, одышкой и легким головокружением. После прекращения физических упражнений синусовая тахикардия через небольшой промежуток времени купируется самостоятельно.
  2. Пароксизмальной тахикардии сопутствуют тошнота, общая слабость в теле, болезненные ощущения в области сердца. Часто усугубляется потерей сознания, дыхательными расстройствами.

Часто бывает так, что пульс повышен, а давление понижено.

Этому явлению может быть несколько причин:

  • обезвоживание организма, вызванное многократной рвотой или поносом;
  • тепловой удар;
  • сильное кровотечение;
  • острый панкреатит;
  • сердечные заболевания – перикардит, ослабленная сердечная мышца, эмболия.

Во всех этих случаях требуется своевременная медицинская помощь, чтобы избежать возможных серьезных и трудноизлечимых последствий.

Как быстро снизить пульс

Способы снизить пульс при разных обстоятельствах имеют различия:

    Высокий пульс при нормальном артериальном давлении. Возникает при повышенной физической или психологической нагрузке на организм.
    В таком случае для того, чтобы быстро понизить частоту пульса необходимо выполнить следующие рекомендации:

  1. расстегнуть тесную одежду;
  2. открыть окна, обеспечив приток свежего воздуха;
  3. приложить прохладный компресс на голову, например, из мокрого полотенца;
  4. попытаться снизить пульс задержкой дыхания на вдохе;
  5. принять горизонтальное положение.
  • Повышенный пульс при повышенном или пониженном артериальном давлении требует кроме выполнения описанных выше рекомендаций приема лекарственных препаратов для понижения пульса. К ним относятся валидол, валериана, валокордин, пустырник, корвалол.
  • Народные рецепты для снижения пульса

    Для снижения пульса народными методами используется множество лекарственных трав и ягод. На основе некоторых из них изготавливаются аптечные препараты в таблетках.

    Чем понизить пульс используя народные рецепты:

    • Отвар из шиповника при повышенном пульсе в условиях пониженного артериального давления.
      Для его приготовления 2 столовые ложки измельченных сушеных ягод шиповника заливаются 500 мл горячей воды, и настаивается на протяжении часа. Принимать по стакану питья в день.
    • Настой пустырника приготавливается с использованием аптечного сбора пустырника и календулы. 1 столовая ложка лекарственного сбора заливается 200 мл горячей воды и настаивается 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке перед едой на протяжении 14 дней.
    • Валериана оказывает не только успокоительный эффект, но и снижает пульс. Сухая трава заливается кипятком и варится на протяжении 5 минут, затем процеживается. Употреблять 3 раза в день до еды по 1 столовой ложке.
    Читать еще:  Реакция Манту - норма у детей, размеры папулы. Результаты Реакции Манту

    Кроме травяных лекарственных сборов часто используются такие средства:

    • ромашковый чай с медом;
    • варенье из ягод черной смородины;
    • чай из мяты или мелиссы;

    Народные рецепты могут применяться как в комплексе с медикаментозным лечением, так и как самостоятельные способы выравнивания пульса.

    Профилактика повышения пульса

    Узнайте, можно ли пить Корвалол при низком пульсе, здесь.

    Любую проблему легче предотвратить, чем бороться с последствиями. То же касается и повышенного пульса, который возникает на фоне малоподвижного образа жизни, ожирения, переедания, и если не принять никаких мер, трансформируется в серьезные заболевания.

    Для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний, которые приводят к повышению пульса следует придерживаться простых рекомендаций:

    • ограничить употребление крепкого чая и кофе;
    • бросить курить;
    • убрать лишний вес;
    • нагружать тело небольшими физическими упражнениями, особенно, при сидячем образе жизни;
    • нормализовать режим сна, уделять ему не менее 8 часов в сутки;
    • снизить количество употребляемой жирной и соленой пищи, она несет дополнительную нагрузку на сердце;
    • пить не менее 1 л воды в день;
    • снизить эмоциональную нагрузку, или употреблять легкие успокаивающие препараты, такие как валериана;
    • употреблять достаточное количество витаминизированных продуктов, особенно сезонных овощей и фруктов.

    Соблюдение простых правил может не только предотвратить появление серьезных заболеваний, но и в общем улучшить качество жизни.

    Опасные сопутствующие симптомы

    Симптомы повышенного сердцебиения можно отнести к относительно безвредным и к опасным для жизнедеятельности организма. При обнаружении опасных для жизнедеятельности симптомов необходима неотложная медицинская помощь.

    К ним можно отнести:

    1. острую боль в груди, заложенность ушей, удушье, сильная слабость и ощущение тревоги в сопровождении повышенного сердцебиения может указывать на сердечный приступ, который требует неотлагательной медицинской помощи;
    2. нарушение сознания, тошнота, рвота, внезапная слабость, резкое головокружение, потемнение в глазах и тахикардия могут свидетельствовать об инсульте;
    3. обильное отделение холодного пота, затрудненное дыхание, чувство тревоги, кашель, одышка и отеки конечностей сигнализируют об инфаркте.

    Игнорировать описанные выше опасные симптомы нельзя, иначе это может закончиться летальным исходом или инвалидностью. Обнаружив у себя или кого-либо другого эти симптомы необходимо срочно вызывать неотложную помощь.

    Когда и к какому врачу обратиться?

    Практически всегда учащенное сердцебиение сопровождается другими симптомами и является сигналом о наличии заболевания.

    Так, как тахикардия может свидетельствовать о разных заболеваниях, визит в больницу следует начать с терапевта, который осмотрит больного, назначит анализы и выпишет направления к другим специалистам:

    • эндокринологу, так как проблема может заключаться в щитовидной железе;
    • кардиологу – большая часть больных с тахикардией имеют проблемы с сердцем;
    • психотерапевту – это касается впечатлительных людей, которые на любые стрессы реагируют повышением пульса;
    • ревматологу, чтобы исключить проблемы со скелетом и суставами.

    Обращение к докторам нужно начать своевременно, при наличии первых симптомов заболевания, для предотвращения усугубления проблемы.

    Врач, на основании данных осмотра и анализов назначит таблетки, понижающие пульс:

    • валериану;
    • пустырник;
    • диазепам, реланиум;
    • фенобарбитал;
    • анаприлин;
    • ритмилен.

    Стоит помнить, что все лекарственные препараты имеют разные показания к применению и самостоятельное их назначение нежелательно.

    Снижение пульса в домашних условиях возможно при помощи народных средств и гомеопатических препаратов, но

    6 лучших способов понизить частоту сердечных сокращений

    Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных заболеваний и оценки состояния сердца; поддерживая пульс в спокойном состоянии от 60 до 100 ударов в минуту, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшаете общее самочувствие При здоровой нагрузке на сердечную мышцу, она становится сильнее, но нездоровая нагрузка может увеличить риск ее ослабления.

    Что говорит ваш пульс об уровне физической подготовки и здоровье? Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных проблем со здоровьем и оценки состояния вашего сердца.

    Джозеф Меркола: Способы снижения частоты сердечных сокращении в состоянии покоя

    Доктор Джейсон Васфи из Центра кардиологии штата Массачусетс, который связан с Гарвардским университетом, дал комментарий о том, что пульс в состоянии покоя говорит о здоровье сердечно-сосудистой системы:

    «В некоторых случаях более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может означать более высокую степень физической подготовки, что связано с меньшим количеством сердечных приступов. Тем не менее, высокая частота может быть признаком повышенного риска сердечного приступа в некоторых ситуациях, так как большее количество ударов, которое приходится делать вашему сердцу, в конечном итоге сказывается на его общей работе».

    Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают низкий уровень энергии, слабость, головокружение и обмороки. Высокая частота может быть связана с болью в груди, затрудненным дыханием, плохой циркуляцией, слабостью и сердечно-сосудистыми событиями, такими как сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт.

    Если вы чувствуете резкое учащение пульса, когда вы не активны, это может указывать на то, что вы обезвожены, у вас повышена температура, стресс или вы выпили слишком много напитков с кофеином. Ваш сердечный ритм полезен для определения общего состояния здоровья и благополучия.

    Как я уже говорил ранее, отслеживание частоты сердечных сокращений не означает, что вы должны держать палец на запястье. Современные фитнес-трекеры дают возможность следить за пульсом в состоянии покоя в течение дня, а также за вашими привычками сна и рядом других переменных здоровья.

    Что показывает пульс в состоянии покоя?

    Во время тренировки частота сердечных сокращений является показателем того, насколько напряжена сердечно-сосудистая система и насколько усердно ей приходится работать для удовлетворения этих потребностей. Проще говоря, частота сердечных сокращений в состоянии покоя измеряет, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (уд / мин), пока вы находитесь в спокойном состоянии.

    В то время как 60-100 ударов в минуту – нормальный диапазон, кардиолог д-р Ниека Голдберг из NYU Langone Health считает 60-80 ударов в минуту оптимальным вариантом. В одном 10-летнем исследовании, измеряющем частоту сердечных сокращений в покое, исследователи обнаружили, что при 70 ударов в минуту или менее, риск смерти был ниже, чем при 70–85.

    Лучшее время для проверки – первым делом с утра, поскольку изменение уровня активности, положения тела и потребление жидкости влияют на показания. Другие факторы, которые могут влиять на пульс, включают генетику, старение, физические упражнения и лекарства.

    Проверяйте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя несколько раз в неделю, чтобы следить за тенденциями, и рассмотрите возможность использования шести способов, перечисленных ниже, для снижения частоты пульса в состоянии покоя, тем самым уменьшая потенциальный риск сердечно-сосудистых осложнений.

    Оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы снижает частоту сердечных сокращений

    Ваше сердце – это мышца, и, как и все мышцы, когда на него поступает здоровая нагрузка, оно становится сильнее. Упражнения – лучший способ сделать это. Когда вы ходите, плаваете или катаетесь на велосипеде, ваше сердце бьется быстрее и это сохраняется некоторое время после активности.

    Читать еще:  Как приготовить оладьи: рецепты

    Есть несколько веселых способов добавления тренировки в свои еженедельные занятия, особенно если вы не хотите ходить в спортзал. Скалолазание, танцы, быстрая ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде и упражнение сброс оксида азота – все это эффективные способы.

    Если у вас нет времени, чтобы заниматься силовыми тренировками и сердечно-сосудистой работой, вы можете делать их дома, используя только вес своего тела. В этом видео личный тренер Джилл Родригес демонстрирует несколько простых упражнений, которые вы можете использовать дома, чтобы стать сильнее и зарядить ваше сердце энергией.

    (Видео доступно на английском языке)

    Уменьшите стресс и беспокойство, чтобы повлиять на частоту сердечных сокращений

    Стресс и беспокойство нездоровым образом нагружают сердечно-сосудистую систему. Хронический стресс связан с негативным влиянием на здоровье вашего сердца. Есть несколько способов избавиться от него. Прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах могут успокаивать. Сон под утяжеленным одеялом может помочь вам быстрее расслабиться и уснуть.

    Если вы ищете средство для быстрого снижения стресса, Техники эмоциональной свободы (ТЭС) – это стратегия психологического точечного массажа, которую я использую. Их легко освоить, они помогают снизить стресс и повышают ваш потенциал для достижения положительных целей, улучшая тем самым частоту сердечных сокращений в покое.

    Дыхание Бутейко помогает укрепить здоровье и улучшить физическую подготовку

    Одна из самых простых, недорогих и эффективных естественных стратегий, которые вы можете использовать для укрепления своего здоровья, – это правильное дыхание. Дыхательный метод Бутейко был назван в честь русского врача и является мощным подходом для решения проблем со здоровьем, включая снижение стресса и артериального давления.

    То, как вы дышите, влияет на насыщение органов кислородом, что оказывает глубокое влияние на ваше здоровье. Когда ваше дыхание нормализуется, тело может лучше насыщать кислородом ткани, включая мозг. Улучшение дыхания влияет на способность вашего сердца работать, что, в свою очередь, улучшает спортивные результаты.

    То, что вы едите, влияет на физическую подготовку

    Есть несколько вещей, которые вы потребляете, которые влияют на здоровье вашего сердца и частоту сердечных сокращений в покое. Диета с высоким содержанием сахара, углеводов, фруктозы и жареных блюд добавит нагрузку. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, помогают улучшить работу сердца.

    Жирные кислоты омега-3 животного и растительного происхождения жизненно важны для вашего здоровья. Омега-6 и омега-3 являются незаменимыми и в идеале должны потребляться в соотношении 1:1. К сожалению, среднее соотношение составляет от 20:1 до 50:1. Омега-6 в основном содержится в маслах, используемых в переработанных продуктах. Безопасные жиры омега-3 животного происхождения можно найти в пойманном в дикой природе аляскинском лососе, сардинах и масле криля.

    Пищевые волокна также играют важную роль в общем здоровье, поскольку они помогают вашей пищеварительной системе эффективно работать. Лучше получать клетчатку из фруктов и овощей, чем из зерна и бобовых. Фрукты и овощи также содержат витамин С, мощный антиоксидант, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

    Катехины, содержащиеся в чае, обладают защитными свойствами для сердечно-сосудистой системы и помогают минимизировать когнитивные нарушения, связанные со старением и развитием амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера. Помимо контроля собственного рациона, важно пить достаточно воды. Когда вы обезвожены, сердцу требуется больше усилий для стабилизации кровотока.

    Особенно важно пить достаточное количество воды во время тренировок. Потеря жидкости повышает частоту сердечных сокращений. Откажитесь от одноразовых бутылок и используйте многоразовую стеклянную, которая позволит просто и безопасно пить воду вне дома. Ограничьте потребление стимуляторов и депрессантов. Кофеин и никотин являются стимуляторами, которые могут увеличить нагрузку на ваше сердце.

    С другой стороны, алкоголь является депрессантом, который обезвоживает организм и увеличивает на него нагрузку для переработки и выведения. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений в покое и улучшить общее состояние сердца, откажитесь от обычных и электронных сигарет, так как они содержат токсины и химические вещества, отрицательно влияющие на ваше сердце, дыхательную систему и другие органы.

    Хотя вейпинг рекламируется как более здоровая альтернатива традиционным сигаретам, по мере публикации большего количества информации, становится все более очевидным, что это не так.

    Восемь часов качественного сна обеспечивают не только отдых

    Сон был загадкой, и хотя раньше он считался пустой тратой времени, исследования доказали, что он является важнейшим компонентом здорового образа жизни. Его недостаток может повлиять на ваше настроение, творческий потенциал и детоксикацию мозга, что в конечном итоге увеличит риск хронических заболеваний и сократит продолжительность жизни.

    Недосыпание замедляет время реакции, увеличивает риск несчастных случаев и приводит к ухудшению когнитивных функций. В зависимости от вашего возраста, вам может потребоваться от 7 до 11 часов сна каждую ночь. Депривация сна может увеличить риск ожирения, ослабить вашу иммунную систему и повысить риск высокого кровяного давления, что влияет на частоту сердечных сокращений в покое.

    Лишение сна может усугубить проблемы с психическим здоровьем, и даже плохой сон может временно участить пульс в состоянии покоя.

    Поддерживайте здоровый вес

    Лишний вес создает нездоровую нагрузку на тело и сердце. Исследователи из Университета штата Пенсильвания выяснили, что у тех, кто страдает ожирением, выше риск развития фибрилляции предсердий, нерегулярного и учащенного пульса. Это может привести к сердечной недостаточности, инсульту и другим заболеваниям.

    Доктор Эндрю Фой из государственного медицинского колледжа штата Пенсильвания предположил, что потеря веса дает пациентам возможность справиться с мерцательной аритмией. Данные показывают, что у тех, кто страдает ожирением, риск развития заболевания на 40% выше.

    В другом 10-летнем исследовании 1729 участников, исследователи обнаружили, что у людей с избыточным весом был более высокий риск развития преддиабета и диабета, а у тех, кто имел избыточный вес с более быстрым сердечным ритмом в состоянии покоя, риск был еще выше.

    Ожирение является причиной многих заболеваний, в том числе связанных с сердцем. Оно долгое время ассоциировалось с метаболическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями и, как известно, способствует расширению желудочков и предсердий, а также затвердеванию артерий.

    Поддержание оптимального веса является распространенной проблемой, которую вы также можете решить, используя стратегии, позволяющие снизить частоту сердечных сокращений в покое. Такие факторы, как физические упражнения, сон, потребление жидкости, снижение стресса и здоровье кишечника способствуют снижению частоты сердечных сокращений и талии.опубликовано econet.ru.

    Автор Джозеф Меркола

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector