Можно ли заниматься спортом при геморрое: виды физических нагрузок

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Можно ли увлекаться спортом при геморрое – интересуются люди, ведущие активный образ жизни. Совместимость понятий рассмотрим в статье.

Геморроем заболевают молодые люди трудоспособного возраста. Обуславливается малоподвижным образом жизни большинства заболевших, чрезмерными физическими нагрузками, профессиональными занятиями спортом. Геморрой встречается у спортсменов, увлекающихся тяжёлой атлетикой, силовыми видами спорта. Эта категория людей в группе риска по развитию варикозного расширения вен малого таза.

Люди вынуждены постоянно проводить время за рабочим столом, рулём автомобиля. Гиподинамия – бич времени. Приводит к развитию ожирения, застойным явлениям в сосудах нижних конечностей, малого таза. Факторы сопутствуют развитию геморроя. Чтобы избежать обострения заболевания, физические нагрузки при геморрое дозируются.

Разобраться в совместимости геморроя и спорта поможет определение понятия заболевания. В основе болезни лежит варикозное расширение, ослабление стенок сосудов прямой кишки. Происходит нарушение кровообращения, развивается застой в органах малого таза. Кавернозные сосуды вокруг прямой кишки переполняются кровью, развивается воспалительный процесс, образуются тромбы. Частое осложнение – кровотечение из повреждённых сосудов. После физических нагрузок, носящих чрезмерный характер, состояние может ухудшиться.

Выбирая вид спорта при геморрое, соблюдайте правило золотой середины – спортивные тренировки поддерживают мускулатуру, сосуды в тонусе, не оказывают чрезмерных нагрузок, способных спровоцировать обострение заболевания.

Когда показаны занятия спортом

Физическая нагрузка – бодибилдинг или бег – допускается в стадии стойкой ремиссии. Обострение заболевания – показание к назначению постельного режима.

При физических нагрузках повышается давление в сосудах малого таза, развивается кровотечение. Массивная кровопотеря приводит к коллапсу, развитию геморрагического шока. Спорт при геморрое в остром периоде способствует ухудшению состояния. Давать физические нагрузки можно в стадии ремиссии. Тяжести при занятиях спортом усиливают боль, жжение в области промежности.

Какими видами спорта заниматься

Полезными видами спорта при геморрое считаются:

1. Бег трусцой на небольшие расстояния, в медленном темпе.
2. Ходьба в среднем темпе.
3. Плавание – ходите в бассейн при ремиссии.
4. При ремиссии полезны фитнес, пилатес, йога.

Простой и доступный вид спорта – бег трусцой. Начинать тренировки следует с небольших дистанций. При беге происходит активация кровообращения в организме, в нижних конечностях, малом тазу. Бегать можно на стадионе, парках, скверах. Насыщает кровь и ткани кислородом. Пробежка повышает количество эндорфинов в крови, считается средством от неврозов, депрессии. У пациентов после бега ощущается прилив энергии, хорошего настроения.

Аналогичным образом действует на организм быстрая ходьба. Преимущества заключаются в отсутствии необходимости дополнительных нагрузок на сердце, сосуды. Для тренировок не требуется записываться в зал. Совершайте пешие прогулки по парку, скверу.

Проверенный способ для гармоничных тренировок – плавание. Не провоцирует обострение болезней. Ходить в бассейн могут беременные женщины.

Требование к занятиям спортом после геморроя – регулярность, строгий контроль за физической нагрузкой. Категорически запрещается поднимать тяжести больше 2 килограммов. Больным с геморроем не рекомендуется переносить тяжести, самостоятельно ходить по магазинам за покупками, если придётся поднимать тяжёлые сумки.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Под запретом при геморрое следующие виды спортивных тренировок:

1. Поднятие тяжестей, силовые упражнения.
2. Бодибилдинг, пауэрлифтинг.
3. Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажёре.
4. Конная езда – кататься верхом при геморрое категорически противопоказано.
5. Занятия на тренажёрах. Отжимания, турник.

Тяжёлая атлетика при геморрое ухудшает состояние, приводит к выпадению узлов, развитию кровотечения. Чрезмерные нагрузки на организм после тяжестей обостряют геморрой. Категорически противопоказаны. Больным категорически запрещено поднимать, переносить вес более 2 килограммов. После тренажёрного зала состояние пациента ухудшается.

Профессиональный спорт вызывает появление узлов. При резких рывках происходит повышение давления в брюшной полости, возрастает нагрузка на стенки сосудов, кровоснабжающих прямую кишку. При наружном геморрое происходит ущемление узла, развитие кровотечения. Подобное воздействие на организм оказывает качалка. После занятий со штангой, на тренажёрах поднимается давление в брюшной полости, малом тазу. Приводит к повышению давления крови в узлах, выпадению наружу. Возможен разрыв узла с развитием кровотечения.

Занятия ездой на велосипеде, велотренажёр приводит к травмированию области промежности. При наружном геморрое от тренировок отказываются. Велосипед нагружает область промежности, приводит к увеличению размеров наружных узлов, болезненным ощущениям.

Под запретом конные скачки. Оказывает чрезмерную нагрузку на область промежности. Не рекомендуется качать пресс при обострении заболевания – повышает давление в брюшной полости, малом тазу.

Особенности физических нагрузок при геморрое

Лечение геморроя предполагает применение ряда консервативных воздействий. Рассматривается дозированная физическая нагрузка в виде лечебной гимнастики, разрешённых видов спорта. Специальные упражнения стимулируют кровообращение в полости малого таза, предупреждают развитие застоя крови, образование тромбов в геморроидальных венах. Снижение давления в полости малого таза предупреждает запоры.

На начальных стадиях лечения заболевания спорт – профилактическое и терапевтическое средство. Занятие спортом при геморрое не должны причинять дискомфорта. Начинать тренировки можно с минимальных по времени и интенсивности нагрузок. Лучше начинать спортивные занятия в домашних условиях. От посещений тренажерного зала на время болезни придётся отказаться. Специальные тренажёры применять не рекомендуется. Можно ли вернуться к тренировкам в стадии ремиссии – зависит от состояния пациента.

Продолжительность занятий спортом при геморрое – 15 минут в день. Положительный эффект дают продолжительные прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе.

Чем заниматься в домашних условиях

Для занятий спортом при геморрое не требуется посещать спортзал. В домашних условиях рекомендованы несложные гимнастические упражнения. Эффектом отличаются глубокие приседания – тренируют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение в геморроидальных венах. Приседать следует глубоко, не слишком быстро, без резких рывков.

Делать гимнастику можно в течение 15 минут ежедневно. Допускаются физические упражнения, не дающие нагрузки на область промежности, брюшной полости. Нежелательно подтягиваться на турниках, отжиматься от пола – повышает давление в брюшной полости.

При геморрое тренажёрный зал пациентам категорически противопоказан. Ходить в спортзал можно в стадии ремиссии. Рекомендуется исключить силовые нагрузки. Вреда от поднятия тяжестей в тренажёрном зале при геморрое гораздо больше чем пользы.

Как часто и каким видом спорта можно заниматься при геморрое

Вопрос, совместим ли геморрой и спорт, неминуемо встаёт перед носителями геморроидального заболевания. Геморрой не должен быть препятствием на пути к здоровому образу жизни. Физическая активность при геморройной болезни возможна и даже необходима. Чтобы не навредить организму неумелым подходом к занятию спортом, следует придерживаться определённых правил.

Положительное влияние спорта на геморрой

Общепризнанные причины развития заболевания – ожирение, гиподинамия, сидячая работа, жизнь в состоянии стресса. Расширению вен прямой кишки способствуют замедленная циркуляция крови в сосудах геморроидального сплетения, слабость сосудистой стенки. Заниматься спортом при геморрое жизненно необходимо.

Физические упражнения при геморроидальном недуге приносят пользу:

• занятия спортом укрепляют стенки сосудов, предупреждают формирование новых геморройных шишек и уменьшают размер уже имеющихся воспалённых узлов;
• спорт и тренировки стимулируют общий кровоток, ускоряют венозный отток из геморройных узлов, способствуют рассасыванию отёков;
• спорт снижает психоэмоциональное напряжение, устраняя метафизические причины геморроидальных шишек.

Многочисленные публикации исследователей называют главными причинами геморроидальной болезни метафизику. Она заключается в подавлении собственных эмоций – гнева, страха, отвращения, боли, ненависти. Человек ходит на опостылевшую работу, конфликтует с начальством и коллегами. При этом он не находит поддержки у друзей и родственников, испытывает материальные затруднения. Стабильные негативные эмоции внешне проявляются как болезни кишечника. Гармонизировать эмоциональный фон помогут регулярные занятия спортом.

Спорт при геморрое – отличный способ психической разрядки, яркие положительные эмоции, устранение психосоматической подоплёки заболевания. Занятия спортом при геморрое позволяют энергии свободно циркулировать по телу, снимаются зажимы и блокировки на метафизическом уровне.

Отрицательное влияние спорта на геморрой

Одновременно с бесспорно положительными моментами, физическая нагрузка при геморрое таит возможность тяжёлых осложнений. Неумелое, безграмотное занятие спортом приведёт к риску обострения геморроя.

Плавать в бассейне можно 3-5 раз в неделю, начиная занятия с 40 минут. Летом разрешено купаться в море, реке, при условии отсутствия резкого перепада температур между окружающим воздухом и водой. Аэробные занятия спортом в воде при геморрое у женщин поспособствуют устранению симптомов болезни, подтянут фигуру, устранят излишек жировой клетчатки.

Бег и ходьба

Ходьба – универсальный вид занятия спортом, полезный при геморрое почти всем. Необходимо ежедневно выполнять пешие прогулки на дальность 1-3 км. После оперативных вмешательств заниматься ходьбой разрешено по прибытию домой из больницы. Начинают с дистанции 1 км, постепенно увеличивая дальность похода. Идти нужно неспешным шагом, тем не менее, выдерживая определённый ритм. Можно выполнять ежедневно проход по определённому маршруту, засекая время и наращивая темп прогулки.

Бегать при геморрое можно в лёгком темпе, начиная с расстояния в 100-200 м. Людям с больными суставами и лишним весом следует приступать к бегу очень аккуратно, лучше под присмотром тренера. Займитесь лёгкой атлетикой – это превосходная профилактика и лечение первой стадии наружного геморроя за счет укрепления брюшных и тазовых мышц.

Лечебная физкультура

При геморрое можно заниматься ежедневно, с пользой для здоровья лечебной физкультурой. Выполнение несложной гимнастики распределяется на 3-4 раза в день по 10-15 минут. Таким видом спорта можно заниматься даже при обострении геморроя.

С утра можно делать зарядку:

• круговые вращения головой по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону;
• круговые вращения руками;
• наклоны вправо и влево по 10 раз;
• ходьба с высоко поднятыми коленями в течение минуты;
• приседания при геморрое: ноги расставлены на ширине плеч, носки ног направлены вперёд, спина прямая, прямые руки вытянуты вперёд, угол сгиба колена не менее 900. Сделать 10 повторений;
• круговые движения тазом по и против часовой стрелки по 50 раз в каждую сторону.

Занимаются спортом через час после еды, в хорошо проветренном, прохладном помещении, выдерживая удобный темп, следя за пульсом и дыханием.

Фитнесс, йога, пилатес

Фитнесс, йога и пилатес при геморрое разрешён в стадии ремиссии, когда нет боли, кровотечения, тромбированных, защемлённых узлов.

Заниматься фитнессом при геморрое нужно в щадящем режиме, отдавая предпочтение упражнениям:

• укрепляющим мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
• выполняемым в положении лёжа;
• тонизирующим прямые и косые мышцы живота – мостик на лопатках, скручивание, ножницы, подъём ног над полом на 30°;
• развивающим гибкость.

Нельзя использовать при занятии спортом отягощающие браслеты, гантели. Отказываются от сложных упражнений на тренажёрах, сопряжённых с поднятием тяжестей. Посещать спортзал можно 3-5 раз в неделю, проводя на тренировке не более часа. Форма для занятий спортом должна быть свободной, не перетягивающей живот, а поддерживающей мышцы брюшного пресса.

Тренажёрный зал, бодибилдинг

У мужчин, кто занимается в зале с большими весами, геморрой возникает от приседания со штангой, становой тяги, тугого атлетического пояса. Физические упражнения при геморрое у мужчин разрешены с ведома врача и под контролем наставника. Тренироваться нельзя, если геморрой болезненный, узлы кровоточат, болит низ живота, промежность отёчная, гиперемированная.

Заниматься в тренажёрном зале можно, если исключить поднятие тяжестей и чрезмерное напряжение при варикозном расширении вен прямой кишки.

Опытные спортсмены, которые тренируются в бодибилдинге более 20 лет, рекомендуют соблюдать правила занятия спортом в тренажёрном зале:

• нельзя приседать со штангой;
• исключить становую/мёртвую тягу;
• не делать жим штанги стоя из-за головы и груди;
• подтягиваться при геморрое на двуглавую мышцу руки обратным хватом запрещается.

Заниматься бодибилдингом при геморрое разрешается с выполнением следующих упражнений:

• жим ногами в тренажёрном зале;
• сгибание ног лёжа или сидя;
• накачать бицепс можно жимом гантелей сидя;
• снизить рабочий вес, увеличив количество повторений.

Качать пресс разрешено вне фазы обострения болезни. Во время прокачки пресса при геморрое укрепляются мышцы живота, улучшается работа кишечника. Нужно соблюдать умеренность, выполняя меньше повторений за большее количество подходов. Занятия спортом благотворно скажутся на организме.

Гири поднимать больным с геморройными узлами никак нельзя, разве что весом до 3 кг и в положении лёжа. Подтянуться можно, если человек спортсмен и выполняет упражнение «без напряга». Если ранее подтягивания ни разу не делались, то начинать при геморройных шишках не нужно. Во время занятий спортом следят за пульсом, дыханием. Если необходимо, сбавляют темп или делают перерыв.

Какими видами спорта нельзя заниматься при геморрое

Однозначно, противопоказаны при геморрое такие виды физической активности, как велоспорт и верховая езда. Подобная нагрузка повреждает вышедшие наружу геморройные шишки, способствует застою крови в малом тазу. Толчки лошади усиливают травмирующее влияние на воспалённую анальную область.

Кроме того, между наездником и седлом создаётся своеобразная тепловая подушка, усугубляющая симптомы заболевания. Максимум, на что можно решиться при затухании острой стадии геморроя – получасовая конная/велосипедная прогулка в неспешном (шаговом) темпе.

Спорт и геморрой понятия совместимые, если соблюдать правила безопасности и проявлять чувство меры. Каждый случай заболевания индивидуален. Дать исчерпывающие рекомендации по виду спортивных нагрузок под силу только врачу, знакомому с историей болезни. При разумном подходе спорт является профилактикой и лечением начальной стадии геморройной патологии.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Геморрой и спорт — можно ли заниматься спортом?

Жизнь с геморроем имеет ряд ограничений. Больные люди вынуждены соблюдать некоторые правила. В основном они касаются питания и гигиены. Но образ жизни человека также определяет частоту возникновения рецидивов болезни.

Спорт занимает важную нишу в жизни современных людей. Кто-то проводит вечера в спортзале, а кто-то ни дня не проживет без пробежки. Но допустима ли подобная активность для человека с геморроем? Поговорим об этом подробнее в нашей статье.

Спорт – польза и вред

Для начала отметим – геморрой и спорт совместимы. Эта болезнь поражает малоактивных людей, ведущих «сидячий» образ жизни. Мягкое кресло и поза, не меняющаяся часами, способствуют тому, что кровь застаивается в нижних отделах туловища человека и не получает должного оттока. Застой ведет к усилению давления на венозную стенку сосудов прямой кишки. И если стенка до этого имела какие-либо дефекты, начинается формирование геморроидального узла.

Поэтому любая физическая активность идет человеку на пользу (кроме запредельных перегрузок). Спорт улучшает тонус сосудов, способствует лучшей циркуляции крови. Все это является отличной профилактикой варикозного расширения вен прямой кишки.

А вот если говорить про перегрузки, то они недопустимы для больного человека. Очень сильный физический раздражитель способен спровоцировать любое хроническое заболевание, и геморрой здесь не исключение. Этим раздражителем могут стать:

• поднятие тяжестей;
• травмирование зоны ануса;
• любой физический стресс (переохлаждение, перенапряжение).

Поэтому в спорте пациентам с геморроем надо соблюдать некоторые правила и не стоит переусердствовать. Ведь ремиссия заболевания всегда лучше, чем рецидив.

Время для спорта

Когда можно заниматься спортом, если у вас хронический геморрой? Тогда, когда у вас нет обострения процесса. Ведь любое проявление рецидива болезни, будь то тромбоз узла, кровотечение или просто воспаление «шишки», требует покоя и лечения.

Во время физической нагрузки при геморрое, кровь будет сгущаться. И если у вас тромбоз узла, то вместо рассасывания образования, вы только усугубите процессы наращивания тромба.

Физические нагрузки значительно повышают давление. И при кровоточащем геморрое кровотечение из узла станет сильнее. Это может спровоцировать коллапс, шок и остановку сердца.

Кровоточащий геморрой требует врачебной консультации. Длительное кровотечение приводит к неприятным последствиям.

При занятии спортом воспаленные узлы сильно травмируются. Это продлевает болевой синдром, усиливает воспаление и затрудняет их регенерацию.

Поэтому дни, когда можно заниматься спортом, должны совпадать с ремиссией вашей болезни.

Острый период болезни длится 5 дней. В это время все нагрузки должны быть исключены.

Разрешенные виды спорта

Физическая активность развивает мышцы организма, регулирует тонус сосудов и улучшает кровоснабжение тканей. Поэтому при геморрое спорт полезен. Лучше всего для этой болезни подойдут:

• бег трусцой;
• быстрая ходьба;
• плавание;
• йога и пилатес.

Бег трусцой – это самая простая физическая активность. Он требует определенной физической подготовки, поэтому занятия начинаются с малых дистанций. Бег тренирует кардио-респираторную систему. Она, в свою очередь, усиливает движение крови по сосудам и обогащение тканей кислородом. Все это благоприятно влияет на течение геморроидального процесса.

Быстрая ходьба действует аналогично бегу. Плюс она не требует сильных сердечных и респираторных перегрузок, поэтому подойдет любому нетренированному человеку. Пациент с геморроем может во время ходьбы дополнительно тренировать мышцы тазового дна.

Плавание – прекрасный способ гармонично развивать все мышцы тела. Плавание не провоцирует обострение болезни. Водные процедуры доступны беременным женщинам, ведь именно они первые в группе риска развития болезни. Йога и пилатес – это комплекс упражнений для всех частей тела. Выполнение определенных поз йоги укрепляет мышцы тазового дна и усиливает отток крови из малого таза. Пилатес также не оставляет эти проблемные зоны без внимания. Главная особенность таких тренировок – регулярность проведения упражнений. Только в этом случае занятия обеспечат профилактику вашей болезни.

Какой спорт под запретом?

При геморрое запрещены:

• поднятия тяжестей;
• занятия бодибилдингом;
• езда на велосипеде;
• велотренажере;
• конные скачки.

Тяжелая атлетика может стать причиной появления узлов. Этот вид спорта провоцирует обострения болезни. Во время рывка резко повышается давление в брюшной полости, венозная система перегружается, давление на стенку сосуда возрастает. Как следствие, узел пролабирует в кишку. Поэтому подъем тяжестей у больных геморроем строго запрещен.

Бодибилдинг и геморрой тоже несовместимы. Причины те же – постоянная перегрузка, повышение давления в брюшной полости во время выполнения физических упражнений.

Езда на велосипеде и велотренажере способствует травмированию перианальной зоны. Поэтому, если у вас имеется геморрой 3-4 степени (с выпадающими узлами), откажитесь от этого занятия. Также подобной физической активности следует избегать во время обострения начальных стадий процесса.

Конные скачки также под запретом. Постоянная нагрузка на область промежности и резкие толчки животного не способствуют заживлению микротравм и спадению узлов.

Физические упражнения при геморрое не должны вызывать перенапряжение организма и травматизацию болезненной зоны.

Гимнастика для ануса

Профилактика геморроя – это залог вашего успешного существования. Перечислим упражнения, которые предотвращают этот тяжелый недуг.

1. Сильное сжатие.Сжимаем мышцы ягодиц и промежности так, словно вы сдерживаете дефекацию. Выполняйте упражнение 10 раз. Количество подходов в течение дня не ограничено.
2. Березка. Классическое гимнастическое упражнение выполняется следующим образом: ягодицы надо поднять и зафиксировать их руками. Упор идет на шейный отдел позвоночника. Это упражнение усиливает отток крови от малого таза.

В йоге эта поза называется Сарвангасана. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, откажитесь от этого упражнения.

1. Мостик. Лежа на спине надо поднять таз вверх и сильно сжать ягодицы. Выполняйте упражнение 30 раз, по 3 подхода.

Геморрой – это не приговор вашей спортивности. Правильно выбирайте время, когда можно заниматься спортом, и живите полной жизнью.