Uk-dom.ru

Жиросжигающие коктейли для похудения

Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие напитки — это коктейли с содержанием кофеина и минералов, Л-карнитина и аминокислот, позволяющие ускорить расщепление жиров. Зачастую подобные средства используются спортсменами, балеринами. Благодаря воздействию напитка происходит уменьшение прослойки жира, повышается выносливость.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Жиросжигающие коктейли обладают немалыми преимуществами для худеющих и активных людей. Принцип воздействия напитка зависит от состава и категории. Известно 3 типа смесей.

Детокс-коктейли

Направлены на похудение. В состав включаются овощные соки. Действие основано на выводе шлаков, налаживании работы ЖКТ. Результативность достигается в течение длительного периода. Детокс-коктейли очищают организм от токсинов. В состав включены соки овощей, фруктов, специи. Концентрат разводят водой, молоком или чаем. Принимать следует в любое время в течение дня.

Важно! Главное требование — принимать после еды минимум через 20-30 минут. При этом такие напитки не являются заменой приемов пищи.

Свежий коктейль без алкоголя изготавливается из зелени. Ее измельчают при помощи блендера, добавляют банан, свежевыжатый сок цитрусового (апельсин, грейпфрут).

В детокс-смузи входят огурцы, яблоки и сельдерей. Добавляются мелко нарезанные кислые ягоды, шпинат в небольшом количестве. Затем с помощью блендера смесь доводят до измельченного состояния и разбавляют водой (допускается минеральная) или кефиром.

Принимать после еды минимум через 20-30 минут

Термогенные коктейли

Включают в свой состав кофеин, гуарана, таурин, Л-карнитин. Под воздействием напитка происходит ускорение кровообращения, увеличивается обмен углеводов. Спортсмены предпочитают употреблять термогенные смузи непосредственно перед тренировкой. При проблемах в работе сердца или заболеваниях сосудов запрещается употребление напитков-жиросжигателей.

Протеиновые коктейли

Они используются после тренировки и помогают организму проводить процесс сжигания жира, не затрагивающий мышцы.

Протеиновые коктейли необходимы культуристам, бодибилдерам. С их помощью удается нарастить мышечную массу или сбросить вес. Диета, состоящая только из жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, запрещена. Белковые напитки заменяют 1 прием пищи за сутки. При этом существует градация по типу действия и составу:

  • витаминные включают в состав ягоды, фрукты;
  • белковые на основе яиц, молока;
  • энергетические с добавлением орехов, кофе.

Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Например, белковые смеси требуют соблюдения инструкции, в противном случае гарантирован результат, противоположный ожидаемому.

Информация о жиросжигающих коктейлях

До начала приема стоит разобраться, какое воздействие оказывают на организм напитки для сжигания жира. Скорректировать вес проще при запуске биохимических процессов у пациента. Используя жиросжигающие напитки, человек может преследовать разные цели:

  • Снижение калорийности — главная задача худеющего человека. Жиросжигательный коктейль полноценно заменяет прием пищи. При этом калорийность его минимальна. В результате организм начинает сжигать калории без сохранения запасов жировой прослойки. Примечательно, что происходит процесс и в проблемных зонах при занятиях спортом.
  • Домашние смузи — это отличный источник для витаминов. Питательный состав коктейлей позволяет отказаться от биодобавок, при этом исчезает чувство голода.
  • Процесс жиросжигания направлен на устранение проблемных зон, ускорение метаболизма. Эффект достигается за счет цитрусовых и специй. Напиток, сжигающий жир в домашних условиях, готовится легко. Он позволяет контролировать обмен веществ и не считать калории.
  • В продаже встречаются энергетики-сжигатели. Прием коктейлей такого типа бодрит, увеличивает выносливость и поднимает настроение. Рекомендуется употреблять на диетах на завтрак.

Важно! Любой вид коктейлей для сжигания жира — это часть программы. Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты.

Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты

Не стоит употреблять смузи, если имеются в анамнезе поклонения в здоровье:

  • аллергические проявления;
  • патологии ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • заболевания сосудов.

Смузи предлагаются в продаже или же разрешается навести смесь самостоятельно.

Напитки для сжигания жира в домашних условиях

В интернете предложены сотни рецептов коктейлей, способных сжечь жировые отложения. Смузи белкового типа «Ванильное молоко» — один из самых простых вариантов. В чашу комбайа добавляется 100 граммов творога (подходит только обезжиренный и нежирный), вливается 3/4 стакана молока. Блендером замешивается тщательно до тех пор, пока масса не станет однородной консистенции. В смесь добавляется ваниль и взбивается.

В ягодный коктейль требуется по 2 ст. л. овса (в пророщенном виде), клюквы (допускается в качестве альтернативы брусника), 0,5 стакана воды и пачка творога, затем все взбивается блендером погружного.

Правильное приготовление напитка дает положительный результат, и жир начинает сжигаться в проблемных местах. Эффективность коктейлей зависит от соблюдения правил приготовления:

  • Выбирать свежие ингредиенты для напитков.
  • Все овощи, характеризующиеся грубой структурой, подвергать термической обработке.
  • Не добавлять в состав коктейля ягоды в замороженном виде. Им требуется время на оттаивание.
  • Ингредиенты измельчать кусками и затем добавлять в смузи.
  • Делать все поэтапно: сначала измельчить твердые составляющие, затем — добавить жидкость и взбить смесь второй раз.
  • Добиться запуска процесса жиросжигания можно тщательным взвешиванием ингредиентов.
  • Те молочные продукты, которые используются в составе коктейлей, не должны быть жирностью более 1,5 %.

Схема приема смузи проста: на ночь минут за 30 до сна выпивается коктейль (1 раз). Спортивный тренер может подсказать иной вариант приема напитка — до тренировки или после нее, в качестве замены ланча или обеда.

Правильное приготовление напитка дает положительный результат

Читать еще:  Как отличить натуральную кожу от искусственной в изделиях

Советы опытных диетологов

Питательные коктейли для сжигания жира — это достойное дополнение к диетам и спортивным нагрузкам. Процесс похудения начинается при дефиците калорий. Смузи лишь стимулируют этот процесс.

Не стоит увлекаться напитками на основе слабительных препаратов. Обезвоживание — это результат приема подобных коктейлей. К тому же жиросжигающие смеси не заменяют прием воды.

Диетологи также не рекомендуют выпивать более 3 стаканов коктейлей в сутки, иначе могут появиться тошнота и диарея.

Жиросжигающие коктейли — это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Такие напитки не содержат химических веществ, у них больше плюсов, чем минусов, они богаты витаминами и микроэлементами. Правильно приготовленные и использованные жиросжигающие коктейли способны ускорить процесс коррекции фигуры.

Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения: Топ 6

Всем привет! Интернет пестрит большим количеством всяческих рецептов различного рода коктейлей, которые помогают снижать вес и улучшать самочувствие. В свое время я сделала подборку самых несложных напитков, которые можно легко приготовить в домашних условиях, с теми продуктами, которые есть в магазине у дома, а также прошедших мою проверку. Должна сказать, девочки, не стоит сильно заморачиваться и искать шпинат и сельдерей, все гораздо проще, а главное вкусно!

Все напитки пьются натощак.

Вот мой ТОП-6

№ 1: Имбирный чай

Имбирь — это сила! Без преувеличения. Уже давно доказано, что имбирь обладает уникальными свойствами. Имбирный чай спасал меня на работе, когда приходилось много разговаривать, и к середине дня ты ощущаешь комок в горле. Про его большое влияние на иммунную систему я вообще молчу. Также имбирь хороший жиросжигатель. Он улучшает микрофлору кишечника. А также уменьшает аппетит, а значить за обедом вы съедите меньше. Рецепт имбирного чая читайте ниже.

  • имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;
  • зеленый чай.

Если вам такой напиток кажется скучным можете добавить в него еще:

  • корицы – на кончике ножа;
  • лимон;
  • сироп шиповника – по вкусу.

№ 2: Свежевыжатый сок лимона или лайма

Витамин С — главный антиоксидант. Хорошее пищеварение и очищение организма вам обеспечено.

Сожмите половину лимона или лайма в воде.

Почему 2-е место?! — не смотря на то, что эта более эффективное средство, имбирный чай приятнее и его легче пить.

№ 3: Коктейль из корицы и яблока

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • корица (порошок) – 1 ч. л.;
  • кипяток – 500 мл.

Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня. Вот такой не сложный рецепт коктейля из корицы и яблока.

№ 4: Медово-лимонный напиток

Ингредиенты:

  • свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;
  • мед – 1 десертная ложка;
  • горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.

Также можно добавить сюда имбирь.

№ 5: Жиросжигающий зеленый коктейль

Ингредиенты:

  • Вода (негазированная): 100 мл;
  • Киви: 1 шт.;
  • Лимон: 2 дольки;
  • Мята: 6-8 веточек;
  • Петрушка: 6-7 веточек.

Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.

При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).

№ 6: Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты:

  • Кефир (1%): 200-250 мл;
  • Молотая корица: 0,5 ч.л.;
  • Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
  • Красный молотый перец: на кончике ножа.

Все ингредиенты перемешать.

Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).

Пить такой коктейль лучше на ночь. Рецепт жиросжигающего коктейля из кефира и корицы заслужил доверие у многих диетологов и фитнес-инструкторов.

На этом мои рецепты закончились, если у вас есть свои проверенные рецепты жиросжигающих напитков, будем рады узнать о них в комментариях.

Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Полезные свойства
  2. Противопоказания к приему
  3. Рецепты коктейлей
    • С фруктами
    • С кисломолочными продуктами
    • С кефиром и специями

  4. Как приготовить

Жиросжигающий коктейль — напиток, состоящий из ускоряющих обмен ингредиентов-жиросжигателей. Для этого используются специи, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и пряности. То есть доступные для каждого продукты и никакой «химии».

Полезные свойства жиросжигающих коктейлей

Помимо того, что домашние коктейли для похудения доступны, они еще и очень полезны. В зависимости от состава, они могут оказывать разное действие:

    Нормализовать обмен веществ, позволяя усваиваться нужным веществам и выводиться ненужным.

Успокоить нервную систему, тем самым уменьшив потребность в приеме пищи как средстве снятия стресса.

Ускорить переваривание пищи и метаболизм, снимая нагрузку с пищеварительного тракта.

  • Уменьшить аппетит и/или притупить чувство голода, что позволяет легче перенести ограничения во время сброса веса.
  • Кроме этого, домашние напитки-жиросжигатели приятны на вкус и достаточно разнообразны, поэтому могут быть использованы как в качестве перекусов наряду с обычными приемами пищи, так и для проведения разгрузочных дней.

    Как видите, действие таких коктейлей на жировые отложения опосредованное, через обменные процессы и процессы пищеварения. Поэтому эффекта липосакции от них ждать не следует. Но это не значит, что они вообще не действенны. При регулярном употреблении жиросжигающие коктейли и обменные процессы наладят, и полезными веществами насытят, и объемы уменьшат.

    Теперь разберем жиросжигающие эффекты самых популярных составляющих коктейлей для похудения:

      Специи (красный перец, корица, имбирь, кардамон). Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но и ускоряют процессы пищеварения, активизируют работу сердечно-сосудистой системы и потовых желез, выводят ненужные организму вещества и тормозят всасывание углеводов.

    Вода. Эта жидкость просто необходима для нормального функционирования всех систем организма. Ее можно назвать пусковым крючком для большинства процессов внутри нас, поэтому нехватка воды приводит к замедлению процессов метаболизма, накоплению ее в организме (в том числе в виде отеков и лишнего веса).

    Молоко и кисломолочные продукты (с низким процентом жирности). Кефир, йогурт, айран, творог отлично очищают кишечник и справляются с чувством голода, помогают наладить пищеварение и насыщают организм кальцием, витамином Д, микроэлементами.

    Фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, арбуз, манго). Они не только приятны на вкус и богаты полезными веществами, но и очень активно участвуют в процессах обмена веществ.

    Чай (зеленый, жасминовый, белый, каркаде). Это отличный тоник с эффектом ускорения обмена веществ и уменьшения чувства голода.

    Овсянка. Эта крупа богата белком, витаминами и микроэлементами, отлично насыщает и «чистит» кишечник.

  • Сырые овощи (помидоры, капуста, сельдерей, огурцы, редька, кабачки). В них много клетчатки, микроэлементов и витаминов, но при этом мало калорий. Они прочищают кишечник, ускоряют пищеварение и хорошо насыщают.
  • Противопоказания к приему жиросжигающих коктейлей

    Как таковых противопоказаний к употреблению домашних напитков для похудения нет. Однако есть нюансы в отношении их ингредиентов, которые имеют свои «подводные» камни:

      Перец. Эта специя влияет на сосуды, поэтому ее не рекомендуют использовать в пищу при наличии проблем с сердцем (аритмия, стенокардия) и давлением (артериальная гипертензия), почками и печенью, желудком и кишечником (гастрит, колит, язвы).

    Корица. В больших количествах она вызывает упадок сил и головную боль, а также может привести к повреждению тканей печени.

    Имбирь. Может вызывать аллергическую реакцию, раздражение слизистой пищеварительного тракта, негативно влиять на работу печени и желчного пузыря, повышать выработку тепла организмом и усиливать кровотечение. Поэтому его не рекомендуется употреблять при наличии гастрита, язвенной болезни, гепатита, цирроза печени, желчнокаменной болезни, геморроя и высокой температуры тела.

    Цитрусовые. Сильные аллергены, могут вызывать раздражение слизистой.

    Кефир. С осторожностью этот продукт нужно употреблять людям с гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока и язвенной болезнью.

  • Яблоки. Не стоит злоупотреблять этими фруктами при наличии заболеваний желудка и кишечника (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность).
  • Как видите, умеренные дозы продуктов-жиросжигателей не несут серьезной опасности для здоровья. Поэтому не стоит отходить от рецептуры с целью усилить эффективность коктейля.

    Рецепты жиросжигающих коктейлей

    Большое количество продуктов, ускоряющих и нормализующих обмен веществ, позволяет создавать множество эффективных жиросжигающих коктейлей на любой вкус. Вот самые популярные из них.

    Эффективные жиросжигающие коктейли с фруктами

    Фруктовые коктейли для похудения — прекрасный способ добиться результата со вкусом в прямом смысле слова. Мы подобрали для вас самые вкусные и эффективные рецепты:

      Тонизирующий жиросжигающий коктейль «Light» с лимоном и мятой. Такой напиток — идеальный вариант для летнего похудения. Он не только наведет порядок в желудочно-кишечном тракте, но и поможет с легкостью переносить жаркие дни. В его основу входит долька лимона, киви среднего размера и 6-7 веточек свежей мяты. Все это нужно смешать с половиной стакана ледяной воды. Подсластить коктейль можно небольшим количеством меда.

    Освежающий жиросжигающий коктейль «Сладкая прохлада». Еще один способ похудеть легко и вкусно. Правда, из-за сезонности ингредиентов, наиболее эффективным такой коктейль будет в конце лета — начале осени. Для этого запаситесь 200 г мякоти спелого арбуза и парой спелых киви среднего размера. Соедините их в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, «заведет» кишечник и подтянет фигуру.

    Жиросжигающий коктейль «Тропик». Чтобы почувствовать силу тропических фруктов в сжигании лишних жиров, вам понадобится 3-4 средних кусочка свежего ананаса и четверть грейпфрута. Добавьте к ним 30 г семечек тыквы, 250 мл нежирного кефира (чем свежее он будет, тем лучше) и 30 мл масла кокоса. Такой напиток хорошо насыщает, обогащает витаминами и микроэлементами, активизирует процессы пищеварения.

  • Очищающий жиросжигающий коктейль «Овощи-фрукты». Жиросжигающую силу фруктов можно усилить при помощи овощей. К примеру, огурцов, кабачков и сельдерея. Они выводят лишнюю жидкость, холестерин и токсины, насыщают организм водой с минералами, омолаживают и очищают, налаживают пищеварение. К тому же они низкокалорийны и хорошо усваиваются. Подготовьте половину стебля сельдерея, четверть свежего огурца и ломтик цуккини. Соедините их с парой свежих яблок, четвертью лимона и 1 кусочком корня имбиря толщиной около 1 см. Учитывая тонизирующий эффект такого коктейля, не следует пить его перед сном.
  • Белковый коктейль для похудения с кисломолочными продуктами

    Для приготовления домашнего белкового напитка, сжигающего жиры, необязательно использовать специальные белковые препараты. Мы предлагаем заменить их кисломолочными продуктами — не менее богатыми белком.

    Рассмотрим эффективные средства:

      Жиросжигающий коктейль с творогом и сыром «Рикотта». Для приготовления этого напитка для похудения вам понадобится смешать стакан молока, 100 г нежирного творога, 10-20 г «Рикотты», столовую ложку замороженных сливок и пару ложек оливкового масла, 150 г любого йогурта и замороженные фрукты или ягоды (по желанию). Примечательно, что все составляющие этого коктейля целенаправленно «работают» на похудение без потери мышечной массы. А именно: сывороточные белки Рикотты стимулируют образование мышечных волокон, творожный казеин борется с голодом, фрукты насыщают витаминами, а йогурт и сливки придают напитку выразительный вкус.

    Жиросжигающий коктейль творожно-ягодный. Активировать работу своего пищеварительного тракта и уменьшить объемы без потери мышечной массы можно при помощи смеси кефира и творога, взятых в равных частях (по 150 г). Чтобы обогатить этот жиросжигающий состав витаминами и минералами, достаньте из холодильника замороженные ягоды и добавьте их в коктейль (не размораживая). Вкус напитка получится кисловатый, поэтому сладкоежкам можно подкорректировать его небольшим количеством меда.

    Жиросжигающий коктейль «Клубничный протеин». Для такого коктейля лучше всего использовать свежие ягоды, но при отсутствии таковых можно брать и замороженные. Их вам понадобится немного — 1 крупная клубника или 2 средних ягоды. Основой напитка будет молоко — 350 мл, куда и добавьте клубнику, пару ложечек любимого йогурта и 1,5 ч. л. семени льна. Напиток с такими ингредиентами хорошо очистит кишечник, поможет ему легко справляться со своей работой, насытит белком, витаминами и микроэлементами. К тому же семя льна содержит сильный антираковый фактор — лигнаны и омолаживающие омега-3-жирные кислоты.

  • Жиросжигающий коктейль яично-молочный. Построить красивое тело без вреда для организма можно с помощью молочных продуктов и яиц. Самый оптимальный вариант — перепелиные яйца, богатые питательными и полезными веществами. Они придают сил, активизируют процессы омоложения и репродуктивные способности, положительно воздействуют на кожу и волосы, выполняют гапатопротекторную функцию. Для одной порции такого коктейля возьмите 7 перепелиных яиц, отделите белки и смешайте с 70 г творога. Добавьте в состав 1 спелый банан и разбавьте стаканом молока.
  • Не забывайте, что для таких коктейлей нужно использовать кисломолочные продукты с низким процентом жирности, лучше — 0 %-ные.

    В отличие от фруктово-овощных и кефирных коктейлей для похудения, белковые жиросжигающие напитки лучше ставить не на перекусы, а заменять ими завтрак или ужин.

    Коктейли для похудения с кефиром и специями

    Напитки для похудения на основе кефира — одни из самых популярных в своем сегменте. Этому способствует не только их доступность для каждого, но и реальная эффективность наряду с безопасностью для организма. Кефир отлично решает проблемы микрофлоры кишечника, дает порцию белка и минералов, выводит токсины и отеки. При этом наиболее эффективным, по мнению диетологов, считается свежий продукт (1-2 дня от даты изготовления) 0-1% жирности.

    В качестве «партнеров» кефира в составе жиросжигающих коктейлей чаще всего используются красный (кайенский) перец, имбирь и корица. На специи здесь возлагается функция ускорения процессов переваривания пищи и выведения продуктов переработки питательных веществ из организма.

    Чтобы вернуться в хорошую форму с помощью кефирных коктейлей со специями, возьмите стакан кефира и размешайте в нем небольшое количество выбранной специи в таком количестве: корица молотая — ? ч. л., имбирь молотый — ? ч. л, красный перец — на кончике ножа.

    Молотый имбирь можно заменить более действенным свежим, натертым на мелкой терке, но в меньшем количестве — 1/3-1/4 ч. л.

    Можно также делать микс-коктейли, добавляя в кефир все перечисленные специи сразу.

    Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях

    Еще один плюс полезных и доступных домашних коктейлей-жиросжигателей — простота и быстрота приготовления. Так, чтобы приготовить любой из вышеперечисленных напитков, достаточно просто смешать все указанные ингредиенты между собой. Можно это делать вручную прямо в стакане или чашке, а можно перемешать все в блендере.

    Однако у блендера есть несколько преимуществ. Во-первых, насыщенные кислородом при блендировании коктейли более эффективны и полезны. Во-вторых, этот прибор сам прекрасно справляется с твердыми ингредиентами (фруктами, льдом, овощами, творогом, сыром). В-третьих, блендер приготовит напиток быстрее и качественнее.

    Конечно же, некоторые ингредиенты коктейлей перед смешиванием нужно будет дополнительно подготовить: фрукты очистить от кожуры, семян и перепонок (у цитрусовых), нарезать кусочками или дольками, овощи очистить, измельчить, семена тыквы очистить от шелухи, корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке.

    Есть еще несколько условий успешного похудения при помощи жиросжигающих напитков домашнего приготовления:

      Если в рецепте среди ингредиентов есть вода, то желательно, чтобы она была очень холодной, ледяной — именно такая температура гарантирует максимальный эффект жидкости.

    Замороженные ягоды, указанные в рецепте, нужно добавлять в напиток без размораживания.

    Готовьте коктейль с расчетом на 1 порцию и выпивайте его сразу после приготовления.

  • Не злоупотребляйте высококалорийными продуктами — питайтесь правильно и рационально, иначе действие жиросжигающих напитков будет аннулироваться другими приемами пищи.
  • Как приготовить жиросжигающий коктейль — смотрите на видео:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector